تناول الفاكهة في المساء يسبب زيادة الوزن!

يحب بعض الاشخاص تناول الفاكهة مساء قبل النوم ويتساءل الكثيرون عما اذا كان هذا الأمر مفيدا ام ضارا وعما إذا كان يسبب زيادة في الوزن.

ونقل موقع La Beautenaturelle الفرنسي عن خبيرة التغذية سارة ابو صبّاح قولها إن الفاكهة تحتوي على سكريات بسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسهولة.

واضافت أن المساء هو الفترة التي لا يتم خلالها انفاق الكثير من الطاقة وانه لهذا يسبب يتراكم السكّر فيه وبالتالي زيادة الوزن.

واشارت إلى أن الفاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من الفركتوز وأن تناولها مساء يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كذلك قالت الاختصاصية ناومي تابر بحسب الموقع إن بعض الفاكهة الغنية بالسكر قد تعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات. ونصحت باختيار الاجاص والتفاح والخوخ والغريب فروت.

ولهذا ذكرت الخبيرتان بضرورة تناول من 3 إلى 5 حصص من الفاكهة خلال النهار شرط أن يتم في المقابل القيام بنشاطات تساعد على إنفاق الطاقة.

ودعتا الى تناول الطعام باعتدال وتجنب أكل الفاكهة التي تحتوي على الأحماض كالبرتقال ليلاً وعدم المبالغة في استهلاك تلك الغنية بالسكّر مثل الموز والعنب والبطيخ والشمام. كما أشارتا إلى أنه من الأفضل تناول الفاكهة قبل مدة لا تقل عن 3 ساعات قبل النوم.