30
o
بيروت
32
o
طرابلس
30
o
صور
31
o
جبيل
30
o
صيدا
31
o
جونية
32
o
النبطية
34
o
زحلة
34
o
بعلبك
18
o
بشري
29
o
بيت الدين
29
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لقلب صحّي.. تناول هذه الأطعمة
Lebanon 24
15-02-2021
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
ربما تعلمون أنّ الموز هو مصدر جيّد للبوتاسيوم، ولكن في الواقع هناك مأكولات كثيرة تحتوي على بوتاسيوم أكثر من هذه الفاكهة الصفراء. فهل تعلمون ما هي تحديداً؟
إستناداً إلى «National Institutes of Health»، يُعتبر البوتاسيوم معدناً أساسياً مطلوباً لدعم صحّة القلب والكِليتين، وأيضاً وظائف الأعصاب والعضلات. ووفق «University of Michigan»، فإنّ هذا المعدن عبارة عن إلكتروليت، ويعمل مع الصوديوم للحفاظ على توازن مستويات السوائل.
Advertisement
وفي ما يلي لائحة المأكولات الغنيّة بالبوتاسيوم لإضافتها إلى عربة التسوّق، علماً أنّ خبراء موقع «Livestrong» إستعانوا بهذه الخيارات اعتماداً على تناول 4700 ملغ من البوتاسيوم في اليوم، وهي الجرعة التي تُعتبر عموماً آمنة ويُوصى بها لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة:
أوراق الشمندر
تُعتبر الخضار الورقية الخضراء مصدراً ممتازاً لمغذيات متنوّعة تشمل الفولات، والحديد، والفيتامين C. فضلاً عن أنها تؤمّن كمية عالية من البوتاسيوم، خصوصاً أوراق الشمندر، لتوفّر 28 في المئة من القيمة اليومية في كل كوب.
السَلمون
لا يُعدّ فقط طعاماً ممتازاً للبروتينات الجيّدة والأوميغا 3، إنما يُصنّف أيضاً من بين أفضل المأكولات منخفضة الكربوهيدرات الغنيّة بالبوتاسيوم. إنّ 6 أونصات من السَلمون المطبوخ تزوّد الجسم بنسبة تتراوح من 14 إلى 23 في المئة من القيمة اليومية للبوتاسيوم، بحسب النوع المستهلَك. لقراءة المقال كاملاً
إضغط هنا.
المصدر:
الجمهورية
مواضيع ذات صلة
لشعر صحي لا يتساقط.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لشعر صحي لا يتساقط.. ركزوا على هذه الاطعمة
08/07/2025 15:13:10
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
08/07/2025 15:13:10
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
08/07/2025 15:13:10
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي قاعدة "3-2-1" في الحدّ من الإفراط بتناول الطعام؟
Lebanon 24
ما هي قاعدة "3-2-1" في الحدّ من الإفراط بتناول الطعام؟
08/07/2025 15:13:10
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
المضغ والبلع بسرعة.. طريق سريع إلى أمراض خطيرة
Lebanon 24
المضغ والبلع بسرعة.. طريق سريع إلى أمراض خطيرة
06:51 | 2025-07-08
08/07/2025 06:51:55
Lebanon 24
Lebanon 24
سبب غير متوقع لأمراض القلب عند النساء.. تعرفوا إليه
Lebanon 24
سبب غير متوقع لأمراض القلب عند النساء.. تعرفوا إليه
03:48 | 2025-07-08
08/07/2025 03:48:03
Lebanon 24
Lebanon 24
حقن القهوة.. ظاهرة صحية تفتقر للأدلة العلمية
Lebanon 24
حقن القهوة.. ظاهرة صحية تفتقر للأدلة العلمية
00:51 | 2025-07-08
08/07/2025 12:51:22
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة جديدة تظهر العلاقة بين الرياضة والسرطان!
Lebanon 24
دراسة جديدة تظهر العلاقة بين الرياضة والسرطان!
23:00 | 2025-07-07
07/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
إحذر! بهذه الطريقة قد يهدد مشروب الماتشا صحتك!
Lebanon 24
إحذر! بهذه الطريقة قد يهدد مشروب الماتشا صحتك!
16:00 | 2025-07-07
07/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
Lebanon 24
تجنيد عملاء بطريقة جديدة؟
13:45 | 2025-07-07
07/07/2025 01:45:16
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
Lebanon 24
هذا ما سيطلبه نتنياهو بشأن لبنان.. إقرأوا الخبر!
13:20 | 2025-07-07
07/07/2025 01:20:13
Lebanon 24
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
Lebanon 24
هل باتت الحرب حتمية؟
11:01 | 2025-07-07
07/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"حلّوا عنّا"... طرابلس تحسم موقفها بشأن الانضمام إلى سوريا!
Lebanon 24
"حلّوا عنّا"... طرابلس تحسم موقفها بشأن الانضمام إلى سوريا!
09:30 | 2025-07-07
07/07/2025 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
Lebanon 24
غضب في إسرائيل والسبب "حزب الله".. "معاريف" تكشف الأمر
14:30 | 2025-07-07
07/07/2025 02:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
06:51 | 2025-07-08
المضغ والبلع بسرعة.. طريق سريع إلى أمراض خطيرة
03:48 | 2025-07-08
سبب غير متوقع لأمراض القلب عند النساء.. تعرفوا إليه
00:51 | 2025-07-08
حقن القهوة.. ظاهرة صحية تفتقر للأدلة العلمية
23:00 | 2025-07-07
دراسة جديدة تظهر العلاقة بين الرياضة والسرطان!
16:00 | 2025-07-07
إحذر! بهذه الطريقة قد يهدد مشروب الماتشا صحتك!
14:00 | 2025-07-07
كوكتيل الكورتيزول: مشروب "سحري" أم وهم من تيك توك؟
فيديو
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
02:11 | 2025-07-08
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
Lebanon 24
ثوران جديد لبركان "لاكي لاكي" في إندونيسيا... رماد في السماء وإجلاء آلاف السكان (فيديو)
01:08 | 2025-07-08
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
Lebanon 24
"كيفك ع فراقي".. مفاجأة فضل شاكر لصيف 2025
00:50 | 2025-07-08
08/07/2025 15:13:10
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24