29
o
بيروت
31
o
طرابلس
30
o
صور
31
o
جبيل
29
o
صيدا
30
o
جونية
31
o
النبطية
28
o
زحلة
31
o
بعلبك
27
o
بشري
28
o
بيت الدين
27
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لقلب صحّي.. تناول هذه الأطعمة
Lebanon 24
15-02-2021
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
ربما تعلمون أنّ الموز هو مصدر جيّد للبوتاسيوم، ولكن في الواقع هناك مأكولات كثيرة تحتوي على بوتاسيوم أكثر من هذه الفاكهة الصفراء. فهل تعلمون ما هي تحديداً؟
إستناداً إلى «National Institutes of Health»، يُعتبر البوتاسيوم معدناً أساسياً مطلوباً لدعم صحّة القلب والكِليتين، وأيضاً وظائف الأعصاب والعضلات. ووفق «University of Michigan»، فإنّ هذا المعدن عبارة عن إلكتروليت، ويعمل مع الصوديوم للحفاظ على توازن مستويات السوائل.
Advertisement
وفي ما يلي لائحة المأكولات الغنيّة بالبوتاسيوم لإضافتها إلى عربة التسوّق، علماً أنّ خبراء موقع «Livestrong» إستعانوا بهذه الخيارات اعتماداً على تناول 4700 ملغ من البوتاسيوم في اليوم، وهي الجرعة التي تُعتبر عموماً آمنة ويُوصى بها لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة:
أوراق الشمندر
تُعتبر الخضار الورقية الخضراء مصدراً ممتازاً لمغذيات متنوّعة تشمل الفولات، والحديد، والفيتامين C. فضلاً عن أنها تؤمّن كمية عالية من البوتاسيوم، خصوصاً أوراق الشمندر، لتوفّر 28 في المئة من القيمة اليومية في كل كوب.
السَلمون
لا يُعدّ فقط طعاماً ممتازاً للبروتينات الجيّدة والأوميغا 3، إنما يُصنّف أيضاً من بين أفضل المأكولات منخفضة الكربوهيدرات الغنيّة بالبوتاسيوم. إنّ 6 أونصات من السَلمون المطبوخ تزوّد الجسم بنسبة تتراوح من 14 إلى 23 في المئة من القيمة اليومية للبوتاسيوم، بحسب النوع المستهلَك. لقراءة المقال كاملاً
إضغط هنا.
المصدر:
الجمهورية
مواضيع ذات صلة
ما هي أضرار تناول الأطعمة المقلية؟
Lebanon 24
ما هي أضرار تناول الأطعمة المقلية؟
19/07/2025 18:04:08
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
تناول السكريات في المشروبات أخطر من الأطعمة.. دراسة جديدة تكشف
Lebanon 24
تناول السكريات في المشروبات أخطر من الأطعمة.. دراسة جديدة تكشف
19/07/2025 18:04:08
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
Lebanon 24
لتجنب "جفاف الصيف".. إليكم هذه الأطعمة
19/07/2025 18:04:08
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
Lebanon 24
لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.. ركزوا على هذه الاطعمة
19/07/2025 18:04:08
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
خبر يخصّ كبار السن.. فوائد غير متوقعة للنحاس
Lebanon 24
خبر يخصّ كبار السن.. فوائد غير متوقعة للنحاس
10:50 | 2025-07-19
19/07/2025 10:50:30
Lebanon 24
Lebanon 24
معتقدات شائعة في طب الأسنان.. لا تصدقوها
Lebanon 24
معتقدات شائعة في طب الأسنان.. لا تصدقوها
09:31 | 2025-07-19
19/07/2025 09:31:42
Lebanon 24
Lebanon 24
خبراء يحددون السن المناسب لاستخدام الكريم المضاد لترهل البشرة
Lebanon 24
خبراء يحددون السن المناسب لاستخدام الكريم المضاد لترهل البشرة
06:00 | 2025-07-19
19/07/2025 06:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"بطاريات خفية" في دماغ الإنسان... اكتشاف قد يغيّر علاج أمراض الدماغ
Lebanon 24
"بطاريات خفية" في دماغ الإنسان... اكتشاف قد يغيّر علاج أمراض الدماغ
05:00 | 2025-07-19
19/07/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"قاعدة 6T" للنوم العميق: وصفة طبية لتحسين جودة نومك كل ليلة
Lebanon 24
"قاعدة 6T" للنوم العميق: وصفة طبية لتحسين جودة نومك كل ليلة
02:00 | 2025-07-19
19/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
جيسيكا عازار وماريتا الحلاني ترتديان نفس الفستان في حفل زفاف ابن المصمم ايلي صعب.. من بدت الأجمل؟
Lebanon 24
جيسيكا عازار وماريتا الحلاني ترتديان نفس الفستان في حفل زفاف ابن المصمم ايلي صعب.. من بدت الأجمل؟
03:40 | 2025-07-19
19/07/2025 03:40:20
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه خطة أميركا لـ"حزب الله".. إقرأوا آخر تقرير اسرائيلي
Lebanon 24
هذه خطة أميركا لـ"حزب الله".. إقرأوا آخر تقرير اسرائيلي
15:00 | 2025-07-18
18/07/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بشأن رواتب العسكريين.. هذا ما أعلنه رئيس الحكومة
Lebanon 24
بشأن رواتب العسكريين.. هذا ما أعلنه رئيس الحكومة
16:03 | 2025-07-18
18/07/2025 04:03:04
Lebanon 24
Lebanon 24
600 مليون دولار إلى لبنان.. أين ستُصرف؟
Lebanon 24
600 مليون دولار إلى لبنان.. أين ستُصرف؟
04:15 | 2025-07-19
19/07/2025 04:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يجري في الأجواء اللبنانية؟
Lebanon 24
ماذا يجري في الأجواء اللبنانية؟
13:56 | 2025-07-18
18/07/2025 01:56:49
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
10:50 | 2025-07-19
خبر يخصّ كبار السن.. فوائد غير متوقعة للنحاس
09:31 | 2025-07-19
معتقدات شائعة في طب الأسنان.. لا تصدقوها
06:00 | 2025-07-19
خبراء يحددون السن المناسب لاستخدام الكريم المضاد لترهل البشرة
05:00 | 2025-07-19
"بطاريات خفية" في دماغ الإنسان... اكتشاف قد يغيّر علاج أمراض الدماغ
02:00 | 2025-07-19
"قاعدة 6T" للنوم العميق: وصفة طبية لتحسين جودة نومك كل ليلة
01:11 | 2025-07-19
لترطيب الجسم في الصيف.. اليكم هذه المعلومات
فيديو
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
Lebanon 24
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
02:19 | 2025-07-17
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
02:20 | 2025-07-16
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
19/07/2025 18:04:08
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24