يعتبر الصدر المشدود علامة من علامات الجمال، وتسعى العديد من النساء لشد الصدر سواء عن طريق عمليات التجميل أو عن طريق تمارين شد الصدر بالرياضة أو استعمال الوصفات الطبيعية للتخلص من ترهلات الثدي.
ويحدث ترهل الصدر نتيجة عوامل عدة منها مثلا ترهلات بعد خسارة الوزن، وترهلات بعد الولادة والرضاعة.
إليك بعض الطرق التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة:
- حافظي على وزن موحد: فزيادة الوزن بشكل عام، وزن الثديين بشكل خاص، تؤدي الى ظهور علامات التمدد على البشرة وبالتالي الترهل. لذلك حافظي على وزن موحد واتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن.
-
تناولي هذه الأطعمة: تفيد الدراسات ان تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البندورة و البصل والجزر والملفوف والبروكولي والثوم هو امر اساسي لترسيخ الثدي.
-
اشربي الكثير من الماء: تناولي كمية وافرة من المياه خلال النهار للمحافظة على بشرتك رطبة ونقية.
-
القيام بالتمارين الرياضية: للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضه يومياً . عليك ممارسة التمارين التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر التي تساعد كثيرا في شد الترهل . واحرصي دائما على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسه الرياضه.
ولتحافظي على مظهر ثدييكِ، ومرونتهما وليونتهما يجب ان تقومي بدهنهما يومياً بالكريم المرطب والتدليك بلطف بطريقة دائرية من الأسفل للأعلى وبالعكس.
ماسك لشد الصدر المترهل:
- ملعقة من اللبن
- ملعقة من زيت فيتامين E (يمكن ايجاده في الصيدليات)
- بيضة
الطريقة:
- امزجي المكونات وضعي المزيج على الصدر.
- قومي بتدليك الصدر بالمزيج.
- اتركي المزيج لنصف الساعة.
- اغسلي منطقة الصدر بمياه باردة.
التدليك بالثلج:
يعد التدليك بالثلج أيضا من الطرق الفعالة جدا لمنع ترهل الثديين. فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة ما يساعد على ظهور الثديين أكثر حزما وتماسكاً.
الطريقة:
- خذي مكعبات من الثلج ودلكيها بحركات دائرية حول الثديين لمدة دقيقة واحدة فقط.
- جففي الثدي بمنشفة ناعمة، وارتدي على الفور حمالة الصدر المناسبة لك.
- ابقي في وضع مستلق لمدة 30 دقيقة.
(
thescienceofeating)