وداعاً للوزن الزائد مع رجيم التونة

يُعتبر سمك التونة من الأطعمة الخفيفة والمحبّذة لدى الكثيرين خصوصاً في حال أرادوا اتّباع نمط غذائي معيّن، وينصحك الأطباء عادةً بتناول التونة لأنه يفيد الجسم نظراً لكمية الأوميغا 3 التي يحتويها. ويُعدّ سمك التونة مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، كما انه يقوّي الجهاز المناعي نظراً لاحتوائه على فيتامين "ب"، ويزيد من الأنشطة الأيضية ويساعد على إبقاء البشرة نضرة وبصحّة جيّدة. ما هو "رجيم التونة"؟ تريدين إنقاص وزنك الزائد بطريقة سهلة وسريعة؟ جرّب حمية التونة على الشكل الآتي: - تناول عند الإفطار كوباً من القهوة أو الشاي، وأضف إليه كوب حليب خالي الدسم وشريحة خبز، إضافة إلى قطعة جبن خالية الدسم ويمكن شرب كوب عصير برتقال طازج من دون سكّر. - بعد الإفطار، تناول ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار أو قطعة جبن خالية الدسم. - عند الغداء، تناول طبق شوربة خضار ووعاء من التونة ووعاء متوسط من الخضار، إضافة إلى ثمرة فاكهة واحدة. - بعد ذلك، تناول وجبة خفيفة تتضمّن كوب شاي أخضر أو كوباً من الزبادي خالي الدسم، وأضف إليه حبوب "الكورنفليكس" من دون سكّر. - وعند العشاء، تناول طبق شوربة الخضار، ووعاء من التونة أو كوباً من الأرز البني، إضافة إلى خضار مطهية متوسطة الحجم وسلطة الفاكهة. ونظراً لسعراتها الحرارية القليلة، تعدّ أسماك التونة غذاء مناسباً لراغبي الرشاقة. كذلك، يُنصح بها لأنها لا تسبب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

وداعاً للوزن الزائد مع رجيم التونة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

وداعاً للوزن الزائد مع رجيم التونة

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني