Advertisement

صحة

تنام 8 ساعات وتستيقظ متعباً.. هذا هو السبب

Lebanon 24
06-01-2018 | 07:40
A-
A+
Doc-P-420550-6367056227944038921280x960.jpg
Doc-P-420550-6367056227944038921280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكن الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. فما هو السبب وراء ذلك؟ ويوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنغتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، ويقول: "معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل". ويضيف الدكتور هارنغتون: "عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة". وأشار هانغتون، إلى أن "عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي"، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وأكد هانغتون، ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر. (24)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
مصادر طبية في قطاع غزة: وفاة 8 أشخاص بينهم طفل بسبب المجاعة خلال الساعات الـ24 الماضية
lebanon 24
29/08/2025 22:58:00 Lebanon 24 Lebanon 24
التحكم المروري: 8 جرحى في 8 حوادث سير خلال الـ24 ساعة الماضية
lebanon 24
29/08/2025 22:58:00 Lebanon 24 Lebanon 24
التحكم المروري: 8 حوادث 3 قتلى و 9 جرحى في الـ24 ساعة الماضية
lebanon 24
29/08/2025 22:58:00 Lebanon 24 Lebanon 24
قتيل و9 جرحى في 8 حوادث سير خلال الـ24 ساعة الماضية (التحكم المروري)
lebanon 24
29/08/2025 22:58:00 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
10:40 | 2025-08-29
09:02 | 2025-08-29
07:02 | 2025-08-29
04:17 | 2025-08-29
02:55 | 2025-08-29
00:20 | 2025-08-29
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24