Advertisement

صحة

فوائد غذائيّة كثيرة للتبولة.. لن تفارق مائدتكم بعد اليوم!

Lebanon 24
22-12-2022 | 15:15
A-
A+
Doc-P-1022440-638073443432935550.jpg
Doc-P-1022440-638073443432935550.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
تحتوي وصفة التبولة النموذجية على البقدونس المفروم، الطماطم المفرومة، البرغل، أوراق النعناع، زيت الزيتون، الخيار، التوابل، البصل وعصير الليمون. ويوفر الكوب الواحد من التبولة 170 سعرة حرارية.
Advertisement


ويأتي 69% من هذه السعرات من الدهون، والتي يمثل زيت الزيتون مصدرها. لذلك، غالبية هذه الدهون أحادية غير مشبّعة، وهي من النوعية التي تساعد على خفض الكولسترول الضار في الدم.


ووفقاً لموقع "ليفينغ سترونغ"، يحتوي الكوب الواحد من التبولة على 13 غراماً من الكربوهيدرات، منها 4 غرامات من الألياف، ويمثل ذلك 11% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف الغذائية للرجل، و16% للمرأة.


وعلى الرغم من أن التبولة ليست مصدراً غنياً بالبروتين، حيث يحتوي الكوب على غرامين فقط، إلا أنه من نوع البروتينات الكاملة، في حين معظم البروتينات النباتية غير مكتملة.


أما من ناحية الفيتامينات والمعادن، فيوفر كوب التبولة أكثر من 20% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "سي" اللازم للمناعة ولامتصاص الحديد.


كما تعتبر التبولة من المصادر الجيدة لفيتامين "أ"، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس.
مواضيع ذات صلة
بعد سقوط مفاجئ.. كاتبة شهيرة تُفارق الحياة!
lebanon 24
19/10/2025 10:58:10 Lebanon 24 Lebanon 24
القيمة الغذائية والفوائد المذهلة للبندق
lebanon 24
19/10/2025 10:58:10 Lebanon 24 Lebanon 24
فوائد مذهلة للبيض... لن تتوقع بعضها!
lebanon 24
19/10/2025 10:58:10 Lebanon 24 Lebanon 24
8 خطوات غذائية لعلاج الكوليسترول في 30 يومًا
lebanon 24
19/10/2025 10:58:10 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

منوعات

الكولسترول

الزيتون

هيدرا

نحاس

راما

روتي

باتي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
02:00 | 2025-10-19
23:00 | 2025-10-18
15:00 | 2025-10-18
12:30 | 2025-10-18
10:03 | 2025-10-18
07:40 | 2025-10-18
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24