Advertisement

صحة

غير اللحوم.. تعرف على 5 من أفضل مصادر البروتين

Lebanon 24
10-02-2023 | 14:00
A-
A+
Doc-P-1037305-638116320078078443.PNG
Doc-P-1037305-638116320078078443.PNG photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يقع البعض في حالة من الحيرة عند الرغبة في الحصول على البروتين من مصادر غذائية غير اللحوم. وفي حالة الرغبة في التغيير وتناول أطعمة لا تشتمل على اللحوم، اليكم هذه القائمة: 

1- زبدة الفول السوداني
Advertisement
يمكن تناول ملعقتين كبيرتين (8 غم) من زبدة الفول السوداني يوميًا للحصول على قدر مناسب من البروتين.

2- الحمص
يحتوي الحمص على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم. يمكن إضافة الحمص إلى السلطات وأطباق الخضار وغيرها.

3- الحليب
يمنح الحليب الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، علاوة على أنه مصدر ممتاز للبروتين. ويوصي الخبراء بتناول حليب الكركم، خاصة في فصل الشتاء، لتعزيز مناعة الجسم.

4- البذور
تتوافر البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن في البذور الصغيرة كبيرة القيمة الغذائية. إن تناول حفنة (ملعقتان كبيرتان) من البذور كل يوم، ومن الأفضل مزجها مع المكسرات، يقدم للجسم احتياجاته المتنوعة.

5- الجوز
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية العديدة التي يقدمها الجوز. يساعد تناول حصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين كل يوم على الاستفادة من كافة فوائد الجوز. ويمكن تناول الجوز المطحون كما هو، أو يتم إضافته إلى المشروبات والأطعمة مثل المخفوقات والسلطات. (العربية) 
المصدر: العربية
مواضيع ذات صلة
بعيداً عن اللحوم.. 5 أطعمة تمدّ الجسم بالبروتين
lebanon 24
08/05/2025 09:40:01 Lebanon 24 Lebanon 24
دراسة تؤكد.. البروتين والألياف يساعدان على نوم أفضل
lebanon 24
08/05/2025 09:40:01 Lebanon 24 Lebanon 24
أفضل 5 ميزات جديدة فى iOS 18.4
lebanon 24
08/05/2025 09:40:01 Lebanon 24 Lebanon 24
مصادر إسرائيلية: حكومة نتنياهو تطالب بإعادة 10 رهائن بدلا من 5 كما عرضت حماس (سكاي نيوز)
lebanon 24
08/05/2025 09:40:01 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
03:16 | 2025-05-07 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:47 | 2025-05-07 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:33 | 2025-05-07 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:38 | 2025-05-07 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:38 | 2025-05-07 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
01:00 | 2025-05-08
23:00 | 2025-05-07
15:30 | 2025-05-07
13:00 | 2025-05-07
10:21 | 2025-05-07
09:10 | 2025-05-07
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24