كم خطوة علينا أن نمشي يومياً؟

إن ممارسة التمارين الرياضية يومياً في الإجمال يعدّ من الأمور التي ينصح بها الجميع للجميع، فهي وقاية بدل ألف علاج بخاصة رياضة المشي التي سنتكلم عنها لأنها مفيدة للجسم وللدورة الدموية ولتخفيض الوزن. المشي للوقاية من السمنة يظن البعض أن القيام بالمهام اليومية كصعود الدرج ونزوله أو ركن السيارة في مكان بعيد والمشي نوحها كافٍ لخسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق، ولكنه غير كافٍ لأنه يفتقر الى الدقة ذلك بسبب عدم قدرة الإنسان على عدّ عدد الخطوات التي يقوم بها يومياً. فمعدل الشخص الطبيعي من 2000 الى 6000 خطوة يومياً ولكن للحصول على جسم متناسق والتمتع بالرشاقة المطلوبة يجب على الشخص رفع هذا المعدل ومحاولة القيام بـ10 آلاف خطوة يومياً وعُرفة هذه التقنية أولاً عند اليابانيين وأطلق عليها إسم "manpo-kei". وقد أشارت العديد من الدراسات العلمية الى أن المشي بعدد قليل من الخطوات يومياً لا يحرق السعرات الحرارية وعدم القيام بالتمارين الرياضية يومياً على الأقل لمدة 15 دقيقة غير كاف لتجنب الإصابة بالسمنة، ذلك لأنه لا يساعد على حرق العدد الكافي من السعرات الحرارية. وقد يظن البعض أنه من السهل جداً حرق 100 سعرة حرارية إلا أن ذلك يتطلب المشي لمدة ساعة كاملة في حال كان الشخص يمارس المشي لبطيء أما في حال الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع فهم ليسوا بحاجة سوى لـ 30 دقيقة. وأخيراً أوضح الباحثون أن رياضة المشي تنشط الجسم وهي مسؤولة عن التخلص من الدهون التي تتحطم ويصبح أسهل على الجسم امتصاصها فتخرج الى الدورة الدموية دون إصابة الشخص بالكولسترول الضار وأمراض القلب. (صحتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

كم خطوة علينا أن نمشي يومياً؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

كم خطوة علينا أن نمشي يومياً؟

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني