27
o
بيروت
27
o
طرابلس
26
o
صور
28
o
جبيل
27
o
صيدا
27
o
جونية
26
o
النبطية
25
o
زحلة
24
o
بعلبك
16
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
نصائح مهمة جداً للحفاظ على صحة الأمعاء في الشتاء
Lebanon 24
03-11-2023
|
11:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
حددت أخصائية التغذية
لوسي كريسون
العديد من النصائح للحفاظ على صحتنا الهضمية في الشتاء على النحو التالي، وفق ما أوردت صحيفة ميرور
البريطانية
:
Advertisement
- عدم البقاء في الداخل لفترات طويلة: يعتقد الكثيرون أن البقاء في الداخل لفترات طويلة يجنبهم الإصابة بنزلات البرد، وهذا صحيح إلى حد كبير، إلا أن هذا التصرف قد يؤدي إلى فقدان الحافز للخروج من المنزل وممارسة الرياضة التي تساعد على مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتنشط الأمعاء وتزيد من تنوع البكتيريا الجيدة داخلها.
- تناول كميات كافية من الماء حتى لو كان الجو بارداً: من المهم شرب الكمية الموصى بها من السوائل خلال كل موسم من السنة، لأن السوائل الكافية تساعد على تليين فضلات الإنسان، وتساعد على انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتلعب دوراً حيوياً في تحلل العناصر الغذائية وامتصاصها.
- الحصول على كمية كافية من النوم: إن النوم جزء لا ينفصل عن صحة الأمعاء، لأنه يرتبط بزيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وكذلك تقليل هرمون التوتر “الكورتيزول”.
- الاستمتاع بنظام غذائي متنوع في الشتاء: لابد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور، للمساعدة في دعم وظائف الأمعاء والمناعة بشكل أفضل.
وهناك العديد من أطعمة فصل الشتاء، التي يمكن أن تدعم صحة الأمعاء كالثوم الذي ينتج الأليسين، ويرتبط بدعم خلايا
الدم
البيضاء التي تساعد في مكافحة الفيروسات، وكذلك لحم الديك
الرومي
والشوكولاتة الداكنة.
مواضيع ذات صلة
نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك بعد سن 40
Lebanon 24
نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك بعد سن 40
17/07/2025 23:44:05
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
صحة جهازك الهضمي أولاً… نصائح مهمة في يومه العالمي
Lebanon 24
صحة جهازك الهضمي أولاً… نصائح مهمة في يومه العالمي
17/07/2025 23:44:05
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
تؤثر سلباً على وظائفها... كيف نستعيد صحة الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية؟
Lebanon 24
تؤثر سلباً على وظائفها... كيف نستعيد صحة الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية؟
17/07/2025 23:44:05
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
9 عادات شائعة تسبب شيخوخة الأمعاء.. ما هي؟
Lebanon 24
9 عادات شائعة تسبب شيخوخة الأمعاء.. ما هي؟
17/07/2025 23:44:05
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
Lebanon 24
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
14:43 | 2025-07-17
17/07/2025 02:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
Lebanon 24
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
13:28 | 2025-07-17
17/07/2025 01:28:04
Lebanon 24
Lebanon 24
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
Lebanon 24
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
11:01 | 2025-07-17
17/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
Lebanon 24
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
08:57 | 2025-07-17
17/07/2025 08:57:11
Lebanon 24
Lebanon 24
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
Lebanon 24
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
03:11 | 2025-07-17
17/07/2025 03:11:18
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
عبارة قالها الشّرع تُثير الجدل بعد أحداث السويداء
Lebanon 24
عبارة قالها الشّرع تُثير الجدل بعد أحداث السويداء
03:32 | 2025-07-17
17/07/2025 03:32:22
Lebanon 24
Lebanon 24
فضيحة... موظفة في شركة شهيرة بين أحضان مديرها
Lebanon 24
فضيحة... موظفة في شركة شهيرة بين أحضان مديرها
12:50 | 2025-07-17
17/07/2025 12:50:47
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مروّعة في جبيل... والقوى الأمنيّة باشرت تحقيقاتها
Lebanon 24
حادثة مروّعة في جبيل... والقوى الأمنيّة باشرت تحقيقاتها
11:50 | 2025-07-17
17/07/2025 11:50:00
Lebanon 24
Lebanon 24
كان سيحيي حفلاً اليوم... وفاة فنان عربيّ داخل منزله بشكلٍ مفاجىء
Lebanon 24
كان سيحيي حفلاً اليوم... وفاة فنان عربيّ داخل منزله بشكلٍ مفاجىء
14:29 | 2025-07-17
17/07/2025 02:29:21
Lebanon 24
Lebanon 24
مطار بيروت: "مشكلة في المرآب"
Lebanon 24
مطار بيروت: "مشكلة في المرآب"
02:15 | 2025-07-17
17/07/2025 02:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
14:43 | 2025-07-17
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
13:28 | 2025-07-17
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
11:01 | 2025-07-17
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
08:57 | 2025-07-17
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
03:11 | 2025-07-17
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
01:55 | 2025-07-17
لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.. تناولوا كوب من الحمص يومياً
فيديو
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
Lebanon 24
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
02:19 | 2025-07-17
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
02:20 | 2025-07-16
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
17/07/2025 23:44:05
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24