تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

متى يجب تبريد أو تسخين الإصابات الرياضية؟

Lebanon 24
11-05-2015 | 01:27
A-
A+
متى يجب تبريد أو تسخين الإصابات الرياضية؟<br/>
متى يجب تبريد أو تسخين الإصابات الرياضية؟<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يحتار الرياضيون في العادة ولا يعرفون إن كان يتوجب عليهم تبريد أو تسخين أية إصابة يتعرضون لها، بغية تسريع التعافي منها وتخفيف الألم والانزعاج اللذين يترافقان معها. ولجأ موقع "هيلث داي نيوز" إلى عدد من الخبراء ليحصل على النصيحة المناسبة منهم حول متى يتوجب تبريد الإصابة الرياضية، ومتى يفترض تسخينها. وأشار إلى انه عند المعاناة من إصابة رياضية مفاجئة يجب اتباع برنامج من 4 خطوات هي: الراحة، وضع ثلج، ثم كمادات ورفع المكان المصاب. ونقل عن الدكتور سكوت لينش مدير قسم الطب الرياضي في مركز هيرشي الطبي ان "رفع المكان المصاب قد يكون الأهم لأن هذا يحد من كمية الدم الذي يتدفق إليه وبالتالي يخفف التورم". فيما ذكر الدكتور كايسي أونكس ان تبريد الإصابة خلال الـ48 و72 ساعة الأولى يخفض خطر تضرر الأنسجة الثانوية ويخفف الألم، ناصحاً بوضع الثلج على الإصابة لمدة 20 دقيقة. أما في ما يتعلق بالتسخين فأوضح الدكتور أونكس انه الطريقة الأمثل لعلاج آلام العضلات، أو تخفيف أي شد وانزعاج قبل القيام بأي نشاط جسدي. وأشار إلى ان الدفء يحفز على تدفق الدم ما يمد الأنسجة بما تحتاجه للتعافي. (ترجمة "لبنان 24" – Health Day)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
البرلمان الإيراني: يجب ألا نسمح للولايات المتحدة بشن الحرب متى شاءت وإعلان وقف إطلاق النار متى اختارت
lebanon 24
Lebanon24
08/08/2026 07:34:50 Lebanon 24 Lebanon 24
التلفزيون الإيراني: أُكد إصابة سيريك بمقذوف لكن لم يُعرف بعد موقع الإصابة أو كيفية حدوثها
lebanon 24
Lebanon24
08/08/2026 07:34:50 Lebanon 24 Lebanon 24
40 بطولة بالرصيد.. هل يُزوّر ترامب أرقامه الرياضية؟
lebanon 24
Lebanon24
08/08/2026 07:34:50 Lebanon 24 Lebanon 24
هل الشتائم جزء طبيعي من النهائيات الرياضية الكبيرة؟
lebanon 24
Lebanon24
08/08/2026 07:34:50 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
00:29 | 2026-08-08
Lebanon24
23:00 | 2026-08-07
Lebanon24
16:00 | 2026-08-07
Lebanon24
14:00 | 2026-08-07
Lebanon24
10:17 | 2026-08-07
Lebanon24
08:07 | 2026-08-07
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24