تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

6 تمارين بسيطة للسان يمكن أن تخفف الشخير

Lebanon 24
11-05-2015 | 01:29
A-
A+
6 تمارين بسيطة للسان يمكن أن تخفف الشخير
6 تمارين بسيطة للسان يمكن أن تخفف الشخير photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعتبر الشخير أحد أبرز مصادر الإزعاج فهو يحرم من النوم وما يترافق مع ذلك من آثار سلبية تنعكس على مختلف نواحي الحياة، وبخاصة العلاقة الزوجية التي تتأثر بشدة نظراً للاضطرار في أحيان كثيرة للانفصال ليلاً والنوم في غرف مختلفة. لكن صحيفة "دايلي مايل" أشارت إلى ان حل مشكلة الشخير قد يكون بسيطاً جداً، بعدما تمكن باحثون برازيليون من اكتشاف 6 تمارين بسيطة يمكن لمن يقوم بها أن يخفف من هذه العادة المزعجة ويتخلص منها تدريجياً. ونقلت عن الباحثين قولهم ان هذه التمارين، التي تقتضي تحريك اللسان والفم، كفيلة بتخفيض نسبة الشخير بحوالي 36%. وقال المعد الرئيسي للدراسة جيرالدو لورنزي فيلهو، ان الدراسة التي شملت 39 مريضاً طوال 3 أشهر أكدت فعالية التمارين في تخفيض نسبة الشخير. ولفت إلى ان المطلوب هو: 1 ـ مد طرف اللسان إلى سقف الحلق، وبرمه إلى الخلف. 2 ـ تحريك اللسان على سقف الحلق ببطء نحو الخلف، والضغط نحو الأعلى خلال ذلك. 3 ـ شد اللسان فيما هو ممدد وملاصق للأسنان السفلية، نحو الأسفل. 4 ـ رفع لهاة الحلق خلال لفظ حرف "A". 5 ـ وضع إصبع في كل جهة من فمك والضغط نحو الخارج. 6 ـ نقل الطعام من جهة إلى أخرى ومضغه في كلا جهتي الفم. (ترجمة "لبنان 24" – Daily Mail)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك