Advertisement

صحة

للحفاظ على أمعاء صحية.. إليكم 5 نصائح يمكن تطبيقها بسهولة

Lebanon 24
28-03-2024 | 07:30
A-
A+
Doc-P-1180338-638472321688970658.png
Doc-P-1180338-638472321688970658.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على أمعائك صحية، والتي شملت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.

وبحسب صحيفة "ميرور"، يقول الطبيب ريتشارد أليسون أنه يجب علينا:
Advertisement

- تناول طعام مليء بالألياف كل يوم.
- تجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم.
- شرب الكثير من الماء.
- مضغ الطعام جيدا.
- تجربة فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع.
 
ولا ترتبط صحة الأمعاء بجهازك الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.

وقد يكون الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن أمعاءك تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها.

الأمعاء غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب. (سكاي نيوز عربية) 
مواضيع ذات صلة
للحفاظ على بطارية الهاتف.. نصائح يجب معرفتها
lebanon 24
20/08/2025 20:37:57 Lebanon 24 Lebanon 24
نصائح للحامل.. كيف تمرّين بتجربة حمل صحية وسعيدة؟
lebanon 24
20/08/2025 20:37:57 Lebanon 24 Lebanon 24
لتوازن الهرمونات وتقوية العظام وصحة الأمعاء.. اليكم هذه النصائح
lebanon 24
20/08/2025 20:37:57 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف يمكن لحليب الماعز أن يكافح ضمور العضلات ويعزز صحة الأمعاء؟
lebanon 24
20/08/2025 20:37:57 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
14:30 | 2025-08-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
23:45 | 2025-08-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:19 | 2025-08-20 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
23:43 | 2025-08-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
14:43 | 2025-08-19 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
12:30 | 2025-08-20
10:53 | 2025-08-20
08:51 | 2025-08-20
07:34 | 2025-08-20
04:20 | 2025-08-20
03:36 | 2025-08-20
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24