عن الرياضة والرشاقة.. أنشطة مفيدة وممتعة في آن!

في زمنٍ أصبحت فيه فكرة الجسد المثالي هاجس أغلبية الناس، ظهرت أساليب وأدوية وجراحات تسرّع عملية التحوّل إلى الصورة المنشودة. إلّا أنّ ممارسة الرياضة تبقى الحلّ الأنجع، بغية الحصول على صورة جسد أفضل من جهة، والمحافظة على الصحة البدنية والنفسية من جهة أخرى. لا تغيب عنّا محاولة معظمنا الإبتعاد عن الجهد الجسدي واستبداله بحلٍّ يختصر النشاط والوقت؛ ولكن من قال إنّ الرياضة عذاب محتوم يفتقد إلى المتعة؟! إليكم إذاً 5 أنشطة بدنية مفيدة ومسلية في آن، والتي يستطيع الجميع القيام بها في أيّ وقت، ينصح بها المدرّب الفرنسي جان مارك ديلورم، الذي يؤكّد الحصول على النتائج المرجوة ابتداءً من الأسبوع السادس من بدء التمارين. ركوب الدراجة الهوائية: يستطيع المرء أن يحرق ما لا يقلّ عن 400 سعرة حرارية اذا ما مارس ركوب الدراجة الهوائية لمدّة 60 دقيقة. هذا وتساعد هذه الرياضة على تحسين أداء القلب والبطن والرجلين والأرداف. ولا تشكّل هذه الرياضة خطراً على ممارسها إذا ما تحكّم جيّداً بالمقود والفرامل. وفي ما يتعلّق بالطريقة الأنسب للقيام بهذا النشاط، ينصح ديلورم بركوب الدراجة الهوائية لمدة 45 دقيقة 3 مرّات في الأسبوع. الهرولة والركض: هي الرياضة التي لا تنافسها أخرى للتنحيف وحرق الوحدات الحرارية، إذ يستهلك البدن حوالي 600 سعرة خلال ساعة ركض بسرعة متوسطة. وتفيد هذه الرياضة القلب والشرايين، بالاضافة الى تقوية الظهر والبطن والرجلين والأرداف. الملاكمة: ليس هناك أفضل من الملاكمة للتغلب على ضغط نهار عمل طويل. ففي ساعة واحدة، يحرق الجسد ما بين 600 و800 وحدة حرارية. وتفيد هذه الرياضة الذراعين والقسم الوسطي من الجسم والرجلين. وينصح ديلورم بممارسة الملاكمة ساعة واحدة في الأسبوع. القفز على الحبل: على الرغم من أنّ القفز على الحبل لعبة اعتدنا علىيها في الصغر، لم يفقد هذا النشاط قيمته. فهو يعدو كونه لعبة مسلية، علماً انّه نشاط رياضي بامتياز. يساعد القفز على الحبل على تنظيم عمل القلب والشرايين، وتتمظهر نتائجه ذراعين ورجلين مصقولة ومشدودة. هذا ويحرق الجسم ما يقرب الـ850 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من القفز على الحبل. وللحصول على أفضل النتائج، ينصح المدرّب الفرنسي بممارسة هذا النشاط لمدة 20 دقيقة مرّتين في الأسبوع. السباحة: تعتبر السباحة مفيدة لمجموع العضلات في الجسم. فهي "تنحت" الرجلين واليدين وتقوّي المفاصل. وتؤدي ساعة واحدة من السباحة إلى حرق ما لا يقلّ عن 600 وحدة حرارية، وهي رياضة تناسب جميع الاعمار. وينصح بممارستها لمدّة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. (L’express)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

عن الرياضة والرشاقة.. أنشطة مفيدة وممتعة في آن!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

عن الرياضة والرشاقة.. أنشطة مفيدة وممتعة في آن!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني