25
o
بيروت
28
o
طرابلس
25
o
صور
29
o
جبيل
25
o
صيدا
27
o
جونية
29
o
النبطية
29
o
زحلة
30
o
بعلبك
13
o
بشري
26
o
بيت الدين
25
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
توت العليق أم التوت الأسود... أيّهما الأفضل لصحتك؟
Lebanon 24
10-05-2025
|
10:04
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُعد كل من توت العليق والتوت الأسود من الخيارات الصحية الممتازة بفضل غناهما بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلى جانب نكهتهما اللذيذة. لكن عند المفاضلة بين النوعين، يمكن ملاحظة بعض الفروقات الغذائية التي قد تساعد في اختيار الأنسب بحسب الاحتياجات الفردية.
Advertisement
يحتوي كوب من توت العليق على 8 غرامات من الألياف، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في
الدم
وتعزيز صحة القلب والدماغ. في المقابل، يحتوي
التوت الأسود
على 7 غرامات من الألياف، وهي كمية قريبة لكن أقل قليلًا.
من ناحية البروتين، يتفوق التوت الأسود إذ يحتوي على نحو غرامين من البروتين لكل كوب، مقابل 1.5 غرام في توت العليق. ورغم أن التوت ليس مصدرًا أساسيًا للبروتين، فإن هذا الفارق الصغير قد يكون مفيدًا ضمن نظام غذائي متوازن.
كلا النوعين غنيان بفيتامين C، وفيتامين K، والبوتاسيوم، والمنغنيز، فضلًا عن مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب والدماغ، مع احتمالية المساهمة في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تشير الأبحاث إلى أن التوت الأزرق يحتوي على أعلى مستويات من مضادات الأكسدة، لكن توت العليق والتوت الأسود لا يقلان أهمية، خاصة بفضل مركبات تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وصحة الفم والأسنان.
وبالنتيجة، يُفضل توت العليق لمن يرغب في ألياف أكثر وسكر أقل، بينما يناسب التوت الأسود من يريد تعزيز البروتين اليومي بشكل بسيط. ويبقى الخيار الأفضل هو الجمع بين النوعين لتحقيق أقصى فائدة غذائية وتنوع في الطعم، سواء في الزبادي أو العصائر أو الشوفان أو الحلويات الصحية. كما يمكن الاعتماد على التوت المجمّد كبديل مغذٍ واقتصادي للطازج.
مواضيع ذات صلة
"لبنان 24": طائرة مسيّرة إسرائيليّة استهدفت بلدة أم التوت - قضاء صور
Lebanon 24
"لبنان 24": طائرة مسيّرة إسرائيليّة استهدفت بلدة أم التوت - قضاء صور
24/05/2025 12:27:57
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
أيهما أفضل الاستحمام صباحاً أم مساءً؟
Lebanon 24
أيهما أفضل الاستحمام صباحاً أم مساءً؟
24/05/2025 12:27:57
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تقييد السعرات أم الكربوهيدرات.. أيهما أفضل لخفض الوزن؟
Lebanon 24
تقييد السعرات أم الكربوهيدرات.. أيهما أفضل لخفض الوزن؟
24/05/2025 12:27:57
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
لشيخوخة أفضل.. تناول الشاي الأسود وهذه الفواكه
Lebanon 24
لشيخوخة أفضل.. تناول الشاي الأسود وهذه الفواكه
24/05/2025 12:27:57
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أمراض يسببها التهاب اللثة.. هذا ما كشفه الاطباء
Lebanon 24
أمراض يسببها التهاب اللثة.. هذا ما كشفه الاطباء
04:00 | 2025-05-24
24/05/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة يمكن أن يضرك.. اليكم آخر الدراسات
Lebanon 24
شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة يمكن أن يضرك.. اليكم آخر الدراسات
02:00 | 2025-05-24
24/05/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"علامات بسيطة" على بشرتك قد تشير إلى الإصابة بالسرطان
Lebanon 24
"علامات بسيطة" على بشرتك قد تشير إلى الإصابة بالسرطان
00:00 | 2025-05-24
24/05/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الملفوف... تعرف على أنواعه وفوائده الصحية المتنوعة
Lebanon 24
الملفوف... تعرف على أنواعه وفوائده الصحية المتنوعة
23:00 | 2025-05-23
23/05/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تؤثر سلبًا على الصحة والجسم... 7 أخطاء شائعة أثناء الاستحمام تجنّبها!
Lebanon 24
تؤثر سلبًا على الصحة والجسم... 7 أخطاء شائعة أثناء الاستحمام تجنّبها!
16:00 | 2025-05-23
23/05/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
إكتشاف نادر على سفوح جبل صنين... لا يوجد في أيّ مكان في العالم (صورة)
Lebanon 24
إكتشاف نادر على سفوح جبل صنين... لا يوجد في أيّ مكان في العالم (صورة)
05:45 | 2025-05-23
23/05/2025 05:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"واتسآب" يحظر وئام وهاب!
Lebanon 24
"واتسآب" يحظر وئام وهاب!
14:50 | 2025-05-23
23/05/2025 02:50:23
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة جديدة عن "أنفاق حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يعلنها
Lebanon 24
مفاجأة جديدة عن "أنفاق حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يعلنها
13:00 | 2025-05-23
23/05/2025 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
إشكالٌ في الطريق الجديدة.. ماذا حصل هناك؟
Lebanon 24
إشكالٌ في الطريق الجديدة.. ماذا حصل هناك؟
16:18 | 2025-05-23
23/05/2025 04:18:37
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف مُشتبه به في التعامل مع إسرائيل... هكذا كان يتلقى الأموال
Lebanon 24
توقيف مُشتبه به في التعامل مع إسرائيل... هكذا كان يتلقى الأموال
08:45 | 2025-05-23
23/05/2025 08:45:02
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
04:00 | 2025-05-24
أمراض يسببها التهاب اللثة.. هذا ما كشفه الاطباء
02:00 | 2025-05-24
شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة يمكن أن يضرك.. اليكم آخر الدراسات
00:00 | 2025-05-24
"علامات بسيطة" على بشرتك قد تشير إلى الإصابة بالسرطان
23:00 | 2025-05-23
الملفوف... تعرف على أنواعه وفوائده الصحية المتنوعة
16:00 | 2025-05-23
تؤثر سلبًا على الصحة والجسم... 7 أخطاء شائعة أثناء الاستحمام تجنّبها!
14:00 | 2025-05-23
تغيّرات خطيرة... هكذا تؤثر قلّة النوم لمدة 3 ليالٍ على الصحة!
فيديو
بعد انتشار فيديو خادش لها مع شاب داخل سيارة.. هبة نور ترد لأول مرة وتكشف عن زواجها في سن صغيرة (فيديو)
Lebanon 24
بعد انتشار فيديو خادش لها مع شاب داخل سيارة.. هبة نور ترد لأول مرة وتكشف عن زواجها في سن صغيرة (فيديو)
01:30 | 2025-05-24
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
المذيع لجأ إلى فاصل إعلاني.. فنانة شهيرة تنهار على الهواء مباشرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو)
Lebanon 24
المذيع لجأ إلى فاصل إعلاني.. فنانة شهيرة تنهار على الهواء مباشرة شاهدوا ماذا حصل (فيديو)
02:49 | 2025-05-23
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غلق عيداتها في مصر.. شام الذهبي تردّ على انتقادات عملها بالتجميل (فيديو)
Lebanon 24
بعد غلق عيداتها في مصر.. شام الذهبي تردّ على انتقادات عملها بالتجميل (فيديو)
02:25 | 2025-05-23
24/05/2025 12:27:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24