Advertisement

صحة

3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول.. تعرفوا عليها

Lebanon 24
10-06-2025 | 23:45
A-
A+
Doc-P-1373357-638852265320473380.jpg
Doc-P-1373357-638852265320473380.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
حثّت خبيرة تغذية مختصة بصحة الأمعاء من يرغبون في خفض الكوليسترول على إضافة 3 أصناف إلى قائمة مشترياتهم الأسبوعية.
Advertisement

كما دعت الدكتورة ميغان روسي، الحاصلة على الدكتوراة في التغذية، من يرغبون في الحفاظ على لياقتهم باتباع نفس التوصية.

والأطعمة الـ 3 هي الشوفان، والبقول والفاصوليا، والكيوي.

ألياف الشوفان
ووفق "سوري لايف"، أوضحت روسي أن ألياف الشوفان تتحد مع الكوليسترول وتمنع امتصاص الجسم له، ما يجعل الوصفات التي تحتوي على دقيق الشوفان مثالية لهذا الغرض.

أما البقول والفاصوليا، فقد وجدت أبحاث أنها توفر ميكروبيوم يساهم في هضم الكوليسترول.
وقالت روسي: "قد يفسر هذا سبب انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من بكتيريا البيفيدوباكتيريوم والعصية اللبنية في الأمعاء".

الكيوي
كما أن الكيوي مفيد لمن يعانون من الإمساك. ويساهم الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة في خفض مستويات الكوليسترول أيضاً.
وتتضمن قائمة الأطعمة ذات التأثير الإيجابي في خفض الكوليسترول الضار:

1. الأفوكادو.

2. زيت الزيتون.

3. اللوز.

4. الصويا.

5. التوت.

6. دقيق الشوفان.

7. سمك السلمون.
مواضيع ذات صلة
عصائر تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
lebanon 24
19/09/2025 23:47:09 Lebanon 24 Lebanon 24
أطعمة تكافح التجاعيد والانتفاخ وضبابية الدماغ.. تعرفوا إليها
lebanon 24
19/09/2025 23:47:09 Lebanon 24 Lebanon 24
إليك مشروبات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع!
lebanon 24
19/09/2025 23:47:09 Lebanon 24 Lebanon 24
هذه الأطعمة تساعد في علاج مقاومة الإنسولين!
lebanon 24
19/09/2025 23:47:09 Lebanon 24 Lebanon 24

سمك السلمون

الكوليسترول

ميغان روسي

السلمون

الزيتون

الأفوكا

الشوف

ميغان

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
15:00 | 2025-09-19
12:30 | 2025-09-19
10:00 | 2025-09-19
09:04 | 2025-09-19
08:07 | 2025-09-19
06:41 | 2025-09-19
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24