يعاني الكثيرون من مشكلة النفخة، ويحلمون ببطن مسطح من دون أن تكون لديهم أدنى فكرة عما يجب عليهم القيام به.
واستندت صحيفة "دايلي مايل" لراي الخبراء بغية إعطاء مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من النفخة والتمتع ببطن مسطح.
وأشار إلى أنه لا بد في البداية الإمتناع عن مضغ العلكة لأن هذا يسمح بدخول كمية كبيرة من الهواء التي تعلق في الجهاز الهضمي وتتسبب بالإفراط في إنتاج الغازات.
كما ذكر أنه يفضل الابتعاد عن البهارات التي تحفز إفراز الأحماض في المعدة ما يتسبب بتحسس الجهاز الهضمي وبالتالي النفخة.
ولفت إلى أن ثمة أطعمة لا بد من تفاديها، وأخرى يتوجب الاستمتاع بها، لأنها تحول دون المعاناة من النفخة التي يمكنه تعريفها بأنها انتفاخ عام أو شد منطقة البطن، ما يقود إلى الشعور بالشبع الشديد بعد الأكل حتى عند عدم الإكثار من الطعام.
وأوضح ان الأطعمة التي يتوجب تفاديها هي:
ـ السكر من كل نوع.
ـ الخميرة وأي شيء يحتويها مثل البيرة والخبز والنبيذ.
ـ المنتجات التي تحتوي على شعير.
ـ الكحول والخل، والصويا والمخللات.
ـ الفاكهة في ما عدا التفاح الأخضر والفاكهة المجففة.
ـ الفطر والأجبان الصلبة والزرقاء.
وذكر أن الأطعمة التي يمكن الاستمتاع بها هي:
ـ الحبوب بما في ذلك الأرز، شرط عدم تمليحها او إضافة العسل إليها.
ـ الأسماك واللحوم، وإنما ليس السالامي.
ـ الشوفان والحبوب الكاملة التي لا تحتوي على شعير.
ـ اللبن الطبيعي، والأجبان الطرية.
ـ البيض.
ـ الخضار الطازجة، والبطاطا العادية والحلوة، والبندورة.
(ترجمة "لبنان 24"-
dailymail)