تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

8 خطوات بسيطة تحصنك من الأزمة القلبية..

Lebanon 24
09-04-2016 | 10:25
A-
A+
8 خطوات بسيطة تحصنك من الأزمة القلبية..<br/>
8 خطوات بسيطة تحصنك من الأزمة القلبية..<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
الأزمة القلبية هي المسبب الأول للوفاة على مستوى العالم، بحسب ما أكدت منظمة الصحة العالمية. وكشف تقرير طبي نشرته مؤخراً صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن مجموعة من الخطوات البسيطة للوقاية من الأزمة القلبية وأمراض القلب بصفة عامة، وتشمل: 1- الإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يحدث ذلك في وقت مبكر، لأنك إن توقفت عن التدخين قبل عمر الأربعين، سوف تتعرض لمشاكل قلبية أقل بمقدار 10 أضعاف مقارنة بما يحدث حال الاستمرار على هذه العادة الضارة. 2- مراقبة وزنك باستمرار والتخلص من الوزن الزائد لأنه يساهم بشكل كبير في رفع خطر الإصابة بالأزمة القلبية. 3- الحد من تناول الحلويات والأطعمة المقلية والفطائر لأنها غنية بالدهون المشبعة التي ترتبط بالأزمات القلبية. 4- الامتناع تماماً عن تناول اللحوم المصنعة لأنها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير. 5- الحد تماماً من تناول الملح لأنه يرفع ضغط الدم، ويعرضك للإصابة بأمراض القلب في المستقبل. 6- تناول 6 ملاعق صغيرة من السكر في اليوم بحد أقصى، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر، لأن الإفراط في السكر يسبب السمنة ويرفع خطر الإصابة بمرض السكر المرتبط بأمراض القلب. 7- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بمعدل 30 دقيقة يومياً بما لا يقل عن 5 أيام فى الأسبوع. 8- الإبتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر، لأنها ترفع مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بأمراض القلب. (Daily Mail)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك