27
o
بيروت
27
o
طرابلس
26
o
صور
28
o
جبيل
28
o
صيدا
27
o
جونية
24
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
15
o
بشري
26
o
بيت الدين
24
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
أكثر من وجبة مثالية خفيفة.. تعرفوا على فوائد الجوز البرازيل
Lebanon 24
06-07-2025
|
12:29
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعد جوز
البرازيل
، الذي يُحصد من أشجار بيرثوليتيا إكسلسا الشاهقة في غابات الأمازون المطيرة، أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذ، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فهو غني بالعناصر الغذائية، ويقدم فوائد صحية لا تُحصى عند تناوله باعتدال، ومنها ما يلي:
Advertisement
غني بالسيلينيوم
يُعتبر جوز البرازيل من أغنى المصادر الغذائية للسيلينيوم، وهو معدن أساسي وضروري لمختلف وظائف الجسم. يمكن لحبة واحدة من جوز البرازيل أن تزود الجسم بأكثر من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم، وهو عنصر أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم عملية الأيض. يعمل السيلينيوم أيضًا كمضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي ويقلل الالتهاب، مما يعزز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. كما يعزز جوز البرازيل الاستجابات المناعية، ويساعد الجسم على مكافحة العدوى.
صحة الغدة الدرقية
تحتوي الغدة الدرقية على أعلى تركيز من السيلينيوم في الجسم. يُعد تناول كمية كافية من السيلينيوم ضروريًا لتخليق هرمونات الغدة الدرقية وحماية أنسجة الغدة الدرقية من التلف التأكسدي. يمكن أن يساعد تناول جوز البرازيل في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية على النحو الأمثل، مما يقلل من خطر الإصابة باضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي.
صحة القلب
إن جوز البرازيل غني بالدهون الصحية، وخاصة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات
الكوليسترول
السيئ. كما تحتوي على المغنيسيوم والنحاس والألياف، والتي تُسهم جميعها في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض ضغط
الدم
، وتقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، وتحسين مستويات الكوليسترول.
وظائف الدماغ
يمكن أن تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في جوز البرازيل، بما يشمل السيلينيوم وحمض الإيلاجيك، الصحة الإدراكية.
ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى تحسن الحالة المزاجية والأداء الإدراكي، مما يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون.
إنقاص الوزن
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية، يُمكن أن يُساعد جوز البرازيل في التحكم بالوزن عند تناوله باعتدال. يُعزز محتواه العالي من الألياف الشعور بالشبع، مما يُقلل من إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة. كما يُمكن للدهون الصحية الموجودة في جوز البرازيل أن تُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يُساعد في الحفاظ على وزن صحي.
المناعة وصحة العظام
يلعب الزنك والسيلينيوم الموجودان في جوز البرازيل دورًا محوريًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة. تُعزز هذه
المعادن
نشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا المتعادلة والخلايا القاتلة الطبيعية، وهي ضرورية للدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض.
ويحتوي جوز البرازيل على المغنيسيوم والكالسيوم، وكلاهما ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. تناول كميات كافية من هذه المعادن يُحسّن كثافة العظام ويُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً لدى كبار السن.
مضادات الالتهابات
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في جوز البرازيل، بما يشمل السيلينيوم وفيتامين E، على مكافحة الالتهابات في الجسم.
يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية، بما يشمل أمراض القلب والتهاب المفاصل. يمكن أن يُساعد إدراج جوز البرازيل في نظامك الغذائي على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بهذه الحالات.
تحسين الهضم
يدعم محتوى الألياف في جوز البرازيل صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة. يُعدّ وجود ميكروبيوم معوي صحي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، حيث يُؤثر على كل شيء من الهضم إلى وظيفة المناعة.
صحة البشرة والشعر والأظافر
يُعدّ جوز البرازيل غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة البشرة والشعر والأظافر. يعمل فيتامين E الموجود في جوز البرازيل كمضاد للأكسدة يحمي خلايا الجلد من التلف ويدعم مرونة الجلد. يُساعد السيلينيوم على منع تساقط الشعر ويدعم قوة الأظافر، ويُساهم الزنك في التئام الجلد ويمكن أن يُساعد في علاج حب الشباب.
مواضيع ذات صلة
لنظام غذائي صحيّ.. إليكم 20 وجبة خفيفة
Lebanon 24
لنظام غذائي صحيّ.. إليكم 20 وجبة خفيفة
18/07/2025 01:49:29
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
أكثر من مجرد استرخاء.. تعرفي على فوائد نقع القدمين!
Lebanon 24
أكثر من مجرد استرخاء.. تعرفي على فوائد نقع القدمين!
18/07/2025 01:49:29
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
رئيس البرازيل: سنرد بالمثل على أميركا إذا فرضت رسوما عقابية (العربية)
Lebanon 24
رئيس البرازيل: سنرد بالمثل على أميركا إذا فرضت رسوما عقابية (العربية)
18/07/2025 01:49:29
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
10 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر.. تعرفوا إليها
Lebanon 24
10 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر.. تعرفوا إليها
18/07/2025 01:49:29
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
Lebanon 24
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
14:43 | 2025-07-17
17/07/2025 02:43:57
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
Lebanon 24
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
13:28 | 2025-07-17
17/07/2025 01:28:04
Lebanon 24
Lebanon 24
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
Lebanon 24
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
11:01 | 2025-07-17
17/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
Lebanon 24
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
08:57 | 2025-07-17
17/07/2025 08:57:11
Lebanon 24
Lebanon 24
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
Lebanon 24
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
03:11 | 2025-07-17
17/07/2025 03:11:18
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
عبارة قالها الشّرع تُثير الجدل بعد أحداث السويداء
Lebanon 24
عبارة قالها الشّرع تُثير الجدل بعد أحداث السويداء
03:32 | 2025-07-17
17/07/2025 03:32:22
Lebanon 24
Lebanon 24
كان سيحيي حفلاً اليوم... وفاة فنان عربيّ داخل منزله بشكلٍ مفاجىء
Lebanon 24
كان سيحيي حفلاً اليوم... وفاة فنان عربيّ داخل منزله بشكلٍ مفاجىء
14:29 | 2025-07-17
17/07/2025 02:29:21
Lebanon 24
Lebanon 24
فضيحة... موظفة في شركة شهيرة بين أحضان مديرها
Lebanon 24
فضيحة... موظفة في شركة شهيرة بين أحضان مديرها
12:50 | 2025-07-17
17/07/2025 12:50:47
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مروّعة في جبيل... والقوى الأمنيّة باشرت تحقيقاتها
Lebanon 24
حادثة مروّعة في جبيل... والقوى الأمنيّة باشرت تحقيقاتها
11:50 | 2025-07-17
17/07/2025 11:50:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مطار بيروت: "مشكلة في المرآب"
Lebanon 24
مطار بيروت: "مشكلة في المرآب"
02:15 | 2025-07-17
17/07/2025 02:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
إشترك
أيضاً في صحة
14:43 | 2025-07-17
7 فوائد مذهلة للموز قد لا تعرفها
13:28 | 2025-07-17
بالفيديو: الحقيقية خرجت من المقابر.. متى بدأت العدوى الأولى في التاريخ؟
11:01 | 2025-07-17
ما مدى أمان المواد الكيميائية الموجودة في واقي الشمس؟
08:57 | 2025-07-17
3 رياضات تعالج الأرق وتحسن النوم.. تعرف اليها
03:11 | 2025-07-17
لتعويض نقص اليود.. إليكم الطريقة الأكثر فعالية
01:55 | 2025-07-17
لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.. تناولوا كوب من الحمص يومياً
فيديو
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
Lebanon 24
بعد أيام على وفاة طليقها.. روبي تغني وترقص مع أحمد سعد (فيديو)
02:19 | 2025-07-17
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
Lebanon 24
بعد دخوله السجن وتعرّضه لأزمة صحية.. نجم "سوبر ستار" الشهير يعود بعد غياب شاهدوا كم تغير (فيديو)
02:20 | 2025-07-16
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
Lebanon 24
باستخدام الخردة.. ابن الـ 26 عاماً يصنع نسخة مذهلة من سيارة لامبورغيني الفارهة (فيديو)
04:00 | 2025-07-12
18/07/2025 01:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24