تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

خطوات للتخلص من دهون البطن في فترة قصيرة

Lebanon 24
13-04-2016 | 02:00
A-
A+
خطوات للتخلص من دهون البطن في فترة قصيرة
خطوات للتخلص من دهون البطن في فترة قصيرة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعاني أكثرية الاشخاص من الدهون التي تتكون في البطن والتي تصبح مزعجة ليس فقط لناحية الشكل انما أيضاً بما تسببه من مشاكل صحية وأمراض مع الوقت. وللتخلص من هذه المشكلة جربوا الخططوات التالية: أشارت مجلة "sante" إلى ان عملية إذابة الدهون من البطن تتطلب تقليل مدخلات الجسم بمعدل بين 3500 و7000 سعرة حرارية في الأسبوع، أو حرقها بواسطة النشاط البدني. وأكدت أنه يجب تغيير الطرق الغذائية للفرد، مشيرة إلى انه لفقدان كمية كبيرة من دهون البطن يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون طوال الأسبوع، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. والامتناع تماماً عن المشروبات المحلاة، والحلوى المصنّعة والآيس كريم والبيتزا والخبز الأبيض والمشروبات الغازية والعصائر. وأكدت أن البروتين يشكل أساس للضعف، على أن يتم تصغير حجم الوجبات قدر الإمكان، مع إضافة الكثير من التوابل لتشعر بانتفاخ البطن وامتلائه سريعاً. تأكد من الحصول على الكالسيوم والمغذيات الأساسية. وأوضع الموقع أنه لا بدّ من الاستعانة ببعض المشروبات التي تساعد في إذابة الدهون لا سيما الشاي الاخضر، وعصير التفاح، وعصير الطماطم كذلك عصير الاناناس والشوكولا الداكن. أما في موضوع الرياضة، فأكد الموقع ان النظام الغذائي لا يكفي من دون ممارسة الرياضة بمعدل بين 150 و250 دقيقة في الأسبوع. (وكالات)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك