Advertisement

صحة

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

Lebanon 24
26-07-2025 | 00:02
A-
A+

Doc-P-1396714-638891104632238059.jpg
Doc-P-1396714-638891104632238059.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
المكسرات وجبة خفيفة مغذية غنية بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية، وتمنح الجسم فوائد متعددة، تختلف حسب توقيت تناولها وهدفك الصحي.

لفقدان الوزن: تناول نحو 28–30 غراماً من المكسرات قبل الغداء أو العشاء بـ30 دقيقة يساعد على كبح الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يساهم في تقليل السعرات الإجمالية دون التأثير على الوزن عند تناولها باعتدال.
Advertisement

لزيادة الطاقة: الصباح أو منتصف اليوم هما الوقتان الأنسب للحصول على طاقة مستدامة من المكسرات، بفضل محتواها من الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامينات B.

لدعم صحة القلب: الأهم من توقيت تناولها هو الانتظام. تناول حوالي 42 غراماً يوميًا يساعد على تقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

لدعم الدماغ: المكسرات، خاصة الغنية بفيتامين E وأوميغا-3، قد تساهم في حماية الدماغ من التدهور مع التقدم في العمر، لكن الاستمرارية في تناولها أهم من توقيتها.

الكمية الموصى بها: حوالي 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل 20 حبة لوز أو 15 كاجو أو 40 فول سوداني. (الشرق الأوسط)
مواضيع ذات صلة
مخاطر تناول السكر بكثرة وتأثيره على القلب والوزن
lebanon 24
04/11/2025 09:17:09 Lebanon 24 Lebanon 24
رغم السعرات العالية.. هل تسبب المكسرات زيادة في الوزن؟
lebanon 24
04/11/2025 09:17:09 Lebanon 24 Lebanon 24
لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟
lebanon 24
04/11/2025 09:17:09 Lebanon 24 Lebanon 24
أيهما أنسب للحمية وخسارة الوزن.. الموز أم التفاح؟
lebanon 24
04/11/2025 09:17:09 Lebanon 24 Lebanon 24

الشرق الأوسط

في تناوله

أوميغا

سوداني

جمالي

راما

الغد

روتي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
00:35 | 2025-11-04
23:00 | 2025-11-03
16:00 | 2025-11-03
14:00 | 2025-11-03
10:30 | 2025-11-03
04:30 | 2025-11-03
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24