Advertisement

صحة

ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم؟

Lebanon 24
09-08-2025 | 10:31
A-
A+
Doc-P-1402780-638903576595381963.png
Doc-P-1402780-638903576595381963.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فالإفراط قد يُجهد الكلى، ويُسبب الجفاف أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وإذا كان مصدره اللحوم المصنعة، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
Advertisement
 
لذا، احرص على تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والدهون للحفاظ على صحتك العامة.
 
وبالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام - الذين غالباً ما يستهدفون حوالي 2 غرام لكل كغم - يمكن أن يعني هذا ما يصل إلى 200 غرام من البروتين يومياً. 

ويصعب تحقيق ذلك من خلال الطعام العادي وحده. مثلاً، تحتوي 30 بيضة على 200 غرام من البروتين، وكذلك 2.5 كغم من الفاصوليا المطبوخة. (امارات 24) 
مواضيع ذات صلة
دراسة تكشف سر "البروتين المفقود"
lebanon 24
09/08/2025 23:07:38 Lebanon 24 Lebanon 24
الحمص.. كنز غذائي غني بالبروتين والفوائد الصحية
lebanon 24
09/08/2025 23:07:38 Lebanon 24 Lebanon 24
الماء والصحة.. الكمية التي يحتاجها جسمك يوميًا
lebanon 24
09/08/2025 23:07:38 Lebanon 24 Lebanon 24
نتنياهو: النظام الإيراني لا يعرف ما الذي أصابه وما الذي سيأتيه مستقبلا
lebanon 24
09/08/2025 23:07:38 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-08-09
14:00 | 2025-08-09
07:11 | 2025-08-09
04:00 | 2025-08-09
03:00 | 2025-08-09
02:00 | 2025-08-09
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24