تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

خطة من 6 نقاط لاستعادة القوة الذهنية

Lebanon 24
18-05-2015 | 01:17
A-
A+
خطة من 6 نقاط لاستعادة القوة الذهنية<br/>
خطة من 6 نقاط لاستعادة القوة الذهنية<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يصل كل إنسان نتيجة انشغالاته وتقدمه في العمر إلى مرحلة يشعر فيها بالارتباك والصعوبة في الاختيار، ما يشير إلى ضعف قوته الذهنية التي تساعده في العادة على تحمل الظروف صعبة وعدم فقدان الثقة بنفسه. ونقلت صحيفة "دايلي مايل" عن عالم النفس أيان ماينارد، قوله انه من الطبيعي أن تتراقع القوة الذهنية مع مرور السنوات، لكن من الممكن استعادتها. وأوضح ان ثمة خطة من 6 نقاط تساعد على استعادة القوة الذهنية، من خلال التركيز على مسألة الدافع والثقة بالنفس والتركيز وتحديد مهام شخصية. ولفت إلى ان النقاط الـ6 هي: 1 ـ تحدي النفس قليلاً، والاقتناع بأن الضغط هو صديقنا وليس عدونا. 2 ـ وضع أهداف قابلة للتحقيق، بحيث تزداد الرغبة في العمل قوة. 3 ـ أخذ نفس عميق، وهذا ما يساعد في زيادة الطاقة والتركيز عند التعرض للضغط والشعور بتشتت الانتباه. 4 ـ التوقف عن القول للنفس ان الفوز مستحيل، والحقيقة هي ان النظر إلى الأمور هي التي تحدد مدى تأثيرها علينا. 5 ـ ترييض الجسم والذهن، فالرياضة تؤثر على الوضع الذهني وتخفض من حدة الإجهاد والقلق وبالتالي تحسن من الوضع الجسدي والنفسي. 6 ـ أخذ وقت للراحة، وتخصيص ما بين 10 إلى 20 دقيقة للتأمل. (ترجمة "لبنان 24" – Daily Mail)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك