التغذية بعد لقاح الإنفلونزا… دعم المناعة يبدأ من الطبق

يؤكد خبراء التغذية أن نوعية الطعام بعد تلقي لقاح الإنفلونزا تؤثر مباشرة في استجابة الجسم المناعية وسرعة التعافي من الأعراض الجانبية.

وتوضح اختصاصية التغذية إلينا رولت أن تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين ومضادات الأكسدة يساعد على تكوين الأجسام المضادة وتنشيط خلايا الذاكرة المناعية، بينما تسهم الألياف والبيتا غلوكان في تنظيم المناعة، وتدعم البروبيوتيك صحة الأمعاء الضرورية لجهاز مناعي قوي.

وتقترح رولت تناول حساء دجاج أو خضار يحتوي على الثوم والبصل والجزر والفطر والخضروات الورقية مثل البروكلي، إلى جانب مشروبات غنية بالتوت أو شاي نبق البحر مع عسل المانوكا لتعزيز مضادات الأكسدة وتقليل الالتهاب.

من جهتها، تنصح خبيرة طول العمر شبنم أونلويشلر بإضافة الكركم والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين لتقليل الالتهاب طبيعيًا، مع التركيز على مصادر البروتين الخالية من الدهون كالدجاج والبقوليات. وتشدد على أهمية الترطيب بعد التطعيم عبر الماء أو شاي الأعشاب للمساعدة في تخفيف التعب والصداع وآلام العضلات.

ويجمع الخبراء على أن الدمج بين تغذية متوازنة، ترطيب كافٍ، وأطعمة مضادة للالتهاب يعزّز فاعلية اللقاح ويقوّي المناعة، خصوصًا مع الاستمرار في تناول أطعمة غنية بفيتامينات A وC وE، والزنك والسيلينيوم طوال موسم الإنفلونزا.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

رمضانيات

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

التغذية بعد لقاح الإنفلونزا… دعم المناعة يبدأ من الطبق

السلمون

من جهته

توت ⚔️

التركي

الخال

الفطر

الترك

روبيو

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني