لا تضغط هذا الزر...عادة صباحية تدّمر يومك!

يلجأ كثيرون إلى زر “الغفوة” عند رنين المنبّه أملاً في بضع دقائق إضافية من الراحة، لكن العلم يكشف أن هذا التصرف قد يكون بداية يوم سيّئ.

دراسة حديثة نشرتها منصة ScienceDaily استندت إلى تحليل بيانات 21 ألف مستخدم لتطبيق Sleep Cycle عبر 3 ملايين ليلة نوم، أظهرت أن أكثر من نصف المشاركين يضغطون زر الغفوة بمتوسط 11 دقيقة إضافية، لكن دون فائدة حقيقية.

السبب علميًا، بحسب الباحثة ريبيكا روبنز من مستشفى بريغهام آند ويمين في بوسطن، هو أن الدماغ يدخل مرحلة نوم جديدة قصيرة ومشوشة لا تكتمل، فتتعطل مرحلة نوم REM المسؤولة عن اليقظة الذهنية، مما يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة ويزيد الشعور بالخمول.

دراسة أخرى في عام 2022 من مجلة Journal of Physiological Anthropology أكدت أن الغفوة المتكررة تُفاقم حالة خمول الاستيقاظ، حيث يشعر المرء بارتباك ودوار ذهني قد يستمر لدقائق طويلة بعد النهوض.

ويوضح خبراء cleveland clinic أن المشكلة تظهر خصوصًا لدى من يعانون من نقص النوم أو اضطراب الساعة البيولوجية، مشيرين إلى أن الاعتماد اليومي على الغفوة يعدّ مؤشرًا على حاجة الجسم إلى راحة ليلية أطول.

وينصح الأطباء بضبط المنبّه على موعد الاستيقاظ الحقيقي والنهوض فورًا عند الرنين الأول، ما يساعد تدريجيًا على تحسين المزاج والانتباه والإنتاجية خلال اليوم.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

لا تضغط هذا "الزر"...عادة صباحية تدّمر يومك!

صحة

متفرقات

cleveland clinic

مستشفى بري

من مجلة

حسين ال

شيرين

بوسطن

العلم

شيري

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني