تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
رمضانيات آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
رمضانيات politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

لصحة أفضل... إليك الكمية اليومية من المغنيسيوم و مصادره

Lebanon 24
05-11-2025 | 16:00
A-
A+
لصحة أفضل... إليك الكمية اليومية من المغنيسيوم و مصادره
لصحة أفضل... إليك الكمية اليومية من المغنيسيوم و مصادره photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعد المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا في وظائف الجسم، فهو يدعم عمل العضلات والأعصاب ويسهم في تنظيم نبضات القلب واستقرار الجهاز العصبي. كما يساعد على إنتاج الطاقة وبناء البروتينات، مما يجعله مهمًا لمستويات النشاط الذهني والبدني. ويؤدي نقصه إلى الشعور بالتعب والتشنجات وازدياد القلق والصداع.

ويرتبط المغنيسيوم أيضًا بصحة القلب والأوعية الدموية، إذ يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر تصلّب الشرايين. كما ينظم المغنيسيوم تعامل الجسم مع الغلوكوز، مما يجعله عاملًا مساعدًا في الوقاية من السكري وتخفيف مضاعفاته.

ويُخزن أكثر من نصف المغنيسيوم في العظام، مما يجعل الحصول عليه ضروريًا للوقاية من هشاشة العظام مع التقدّم في العمر. وتوصي الجمعية الألمانية للتغذية بتناول حوالي 300 ملغ يوميًا للنساء و350 ملغ للرجال، من خلال مصادر مثل المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة، البذور والخضروات الورقية. وفي حالات النقص يمكن استخدام المكملات تحت إشراف طبي لتجنب الجرعات الزائدة.
 
Advertisement
مواضيع ذات صلة
"فيتامين د" وصحة المرأة... ما الكمية اليومية الموصى بها؟
lebanon 24
Lebanon24
03/03/2026 06:06:37 Lebanon 24 Lebanon 24
البروتين لبناء العضلات...ما هي الكمية اليومية المثالية؟
lebanon 24
Lebanon24
03/03/2026 06:06:37 Lebanon 24 Lebanon 24
القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر: عملية الجيش في الخليل تستهدف مصادرة كميات كبيرة من السلاح
lebanon 24
Lebanon24
03/03/2026 06:06:37 Lebanon 24 Lebanon 24
القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر: عملية الجيش في الخليل تستهدف مصادرة كميات كبيرة من السلاح
lebanon 24
Lebanon24
03/03/2026 06:06:37 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

متفرقات

الجمعية الألمانية للتغذية

الجمعية الألمانية

الألمانية

السكري

الحص

ساسي

روتي

الدم

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
23:00 | 2026-03-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
15:16 | 2026-03-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
12:45 | 2026-03-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
07:51 | 2026-03-02 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
02:17 | 2026-03-02 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
23:00 | 2026-03-02
Lebanon24
15:16 | 2026-03-02
Lebanon24
12:45 | 2026-03-02
Lebanon24
07:51 | 2026-03-02
Lebanon24
02:17 | 2026-03-02
Lebanon24
00:00 | 2026-03-02
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24