تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

كيف يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم على الصحة؟

Lebanon 24
11-12-2025 | 06:36
A-
A+
Doc-P-1453674-639010571738339974.jpg
Doc-P-1453674-639010571738339974.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يلعب المغنيسيوم دورا أساسيا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي، ويسهم في وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج البروتين، وتنظيم سكر الدم، وضبط ضغط الدم.
 
ويمكن الحصول عليه من الطعام، والمكملات، وبعض الأدوية المتاحة دون وصفة مثل مضادات الحموضة والملينات.
 
قد تنخفض مستويات المغنيسيوم بسبب ضعف المدخول الغذائي، أو سوء الامتصاص، أو فقدانه المفرط عبر الكلى أو الجهاز الهضمي. وتشمل الفئات الأكثر عرضة: المصابين بأمراض الجهاز الهضمي مثل كرون أو السيلياك، الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول، كبار السن الذين تقل لديهم قدرة الامتصاص، المصابين بالسكري من النوع الثاني، والذين يتناولون أدوية مثل المدرات ومثبطات مضخة البروتون والمضادات الحيوية لفترات طويلة.
 
ويمكن لاختبار الدم، الذي يُطلب بشكل منفصل عن التحاليل الروتينية تأكيد النقص. وتختلف الجرعات اليومية الموصى بها حسب العمر والجنس؛ إذ يحتاج الرجال البالغون 400–420 ملغم يوميا، بينما تحتاج النساء 310–320 ملغم، مع زيادة طفيفة أثناء الحمل والرضاعة.
 
ويساعد تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم في تحسين المستويات أو الحفاظ عليها. وتشمل أفضل المصادر: البذور، المكسرات، السبانخ، البروكلي، الموز، البقوليات، الأسماك، والحبوب الكاملة. وقد تكون المكملات ضرورية لمن يعانون من نقص مؤكد، لكن يجب تناولها تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة، والنوع الأفضل، والتأكد من عدم تفاعلها مع أدوية أخرى. (إرم نيوز) 
Advertisement
مواضيع ذات صلة
كيف يؤثر العمل من المنزل على الصحة النفسية؟
lebanon 24
Lebanon24
12/12/2025 12:15:33 Lebanon 24 Lebanon 24
السكر والصحة النفسية.. كيف يؤثر على المزاج؟
lebanon 24
Lebanon24
12/12/2025 12:15:33 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تؤثر البكتيريا المنزلية على الصحة؟
lebanon 24
Lebanon24
12/12/2025 12:15:33 Lebanon 24 Lebanon 24
إليكم أفضل مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي
lebanon 24
Lebanon24
12/12/2025 12:15:33 Lebanon 24 Lebanon 24

أمراض الجهاز الهضمي

حسين ال

بروتون

الكحول

السكري

تينيت

السيل

الحص

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
13:34 | 2025-12-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
08:38 | 2025-12-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
11:21 | 2025-12-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
07:14 | 2025-12-11 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
Lebanon24
12:00 | 2025-12-11 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
04:59 | 2025-12-12
Lebanon24
03:03 | 2025-12-12
Lebanon24
02:17 | 2025-12-12
Lebanon24
01:26 | 2025-12-12
Lebanon24
00:29 | 2025-12-12
Lebanon24
23:36 | 2025-12-11
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24