تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
20
o
بيروت
17
o
طرابلس
17
o
صور
20
o
جبيل
17
o
صيدا
19
o
جونية
15
o
النبطية
11
o
زحلة
13
o
بعلبك
5
o
بشري
12
o
بيت الدين
9
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
في الشتاء.. كيف يُنقص البروكولي الوزن؟
Lebanon 24
12-12-2025
|
02:17
A-
A+
photos
0
A+
A-
مع حلول فصل الشتاء، يؤكد الخبراء على أهمية إدراج خضراوات صحية في
النظام الغذائي
، خصوصًا إذا كان الهدف إنقاص الوزن.
ومن أبرز هذه الخضراوات الشتوية، يبرز البروكلي كخيار مثالي يمكن تناوله دون الشعور بالذنب.
فالبروكلي منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلاً، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الهضم وتقلل الالتهابات وتحافظ على عملية الأيض الصحية.
ونشرت دراسات حديثة على ScienceDirect أكدت أن البروكلي يحتوي على مركبات مثل الجلوكوزينولات التي تقلل من تراكم الدهون، ومضادات أكسدة مثل الفينولات التي تنشط أكسدة الدهون.
ويشير مركز PubMed Central إلى أن كوب واحد (≈ 90 غم) من البروكلي النيء يحتوي على:
2.3-2.8 غم بروتين
5.6-6.6 غم كربوهيدرات
0.3-0.4 غم دهون
2.2-2.6 غم ألياف غذائية
كما أنه مصدر غني بالفيتامينات A وC وK، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. (إرم نيوز)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
مشروبات ليلية تساعد على إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
Lebanon 24
مشروبات ليلية تساعد على إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
12/12/2025 13:32:10
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
توابل تساعد في إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
Lebanon 24
توابل تساعد في إنقاص الوزن.. اليكم ابرزها
12/12/2025 13:32:10
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
برد الشتاء.. كيف يؤثر على جسمك؟
Lebanon 24
برد الشتاء.. كيف يؤثر على جسمك؟
12/12/2025 13:32:10
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة جديدة عن أدوية إنقاص الوزن.. إليكم ما كشفته
Lebanon 24
دراسة جديدة عن أدوية إنقاص الوزن.. إليكم ما كشفته
12/12/2025 13:32:10
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
النظام الغذائي
المعادن
هيدرا
بروك
روتي
الهد
اسيو
كولي
تابع
قد يعجبك أيضاً
أيهما أفضل للصحة.. الخبز الأبيض أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة؟
Lebanon 24
أيهما أفضل للصحة.. الخبز الأبيض أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة؟
05:30 | 2025-12-12
12/12/2025 05:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
صحة سكان الأرض مهددة.. والسبب تقلبات درجات الحرارة
Lebanon 24
صحة سكان الأرض مهددة.. والسبب تقلبات درجات الحرارة
05:26 | 2025-12-12
12/12/2025 05:26:05
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم أفضل مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي
Lebanon 24
إليكم أفضل مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي
04:59 | 2025-12-12
12/12/2025 04:59:49
Lebanon 24
Lebanon 24
عشبة شهيرة تخفض ضغط الدم وتساعد على النوم.. ما هي؟
Lebanon 24
عشبة شهيرة تخفض ضغط الدم وتساعد على النوم.. ما هي؟
03:03 | 2025-12-12
12/12/2025 03:03:28
Lebanon 24
Lebanon 24
ما تأثير القلق والأرق على جهاز المناعة؟
Lebanon 24
ما تأثير القلق والأرق على جهاز المناعة؟
01:26 | 2025-12-12
12/12/2025 01:26:59
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بالصورة... شخصٌ واحدٌ فاز بأكبر جائزة "لوتو" في تاريخ لبنان
Lebanon 24
بالصورة... شخصٌ واحدٌ فاز بأكبر جائزة "لوتو" في تاريخ لبنان
13:34 | 2025-12-11
11/12/2025 01:34:13
Lebanon 24
Lebanon 24
شقيقة المبدع جورج خباز.. ممثلة لبنانية تتعرض لحادث سير مروّع (فيديو)
Lebanon 24
شقيقة المبدع جورج خباز.. ممثلة لبنانية تتعرض لحادث سير مروّع (فيديو)
08:38 | 2025-12-11
11/12/2025 08:38:32
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد تعرّضها لحادث سير ونقلها إلى المستشفى... ما هو وضع الممثلة لورا خباز الصحيّ؟
Lebanon 24
بعد تعرّضها لحادث سير ونقلها إلى المستشفى... ما هو وضع الممثلة لورا خباز الصحيّ؟
11:21 | 2025-12-11
11/12/2025 11:21:06
Lebanon 24
Lebanon 24
حالات تسمّم في بلدة لبنانية.. أكثر من 70 مصابا بينهم راهبات
Lebanon 24
حالات تسمّم في بلدة لبنانية.. أكثر من 70 مصابا بينهم راهبات
07:14 | 2025-12-11
11/12/2025 07:14:37
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات استخباراتية.. هذه خطة إسرائيل في جنوب لبنان
Lebanon 24
معلومات استخباراتية.. هذه خطة إسرائيل في جنوب لبنان
12:00 | 2025-12-11
11/12/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
05:30 | 2025-12-12
أيهما أفضل للصحة.. الخبز الأبيض أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة؟
05:26 | 2025-12-12
صحة سكان الأرض مهددة.. والسبب تقلبات درجات الحرارة
04:59 | 2025-12-12
إليكم أفضل مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي
03:03 | 2025-12-12
عشبة شهيرة تخفض ضغط الدم وتساعد على النوم.. ما هي؟
01:26 | 2025-12-12
ما تأثير القلق والأرق على جهاز المناعة؟
00:29 | 2025-12-12
4 تغييرات تقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية
فيديو
هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟
Lebanon 24
هل بدأ العدّ التنازلي لعمل عسكري أميركي ضد فنزويلا؟
10:00 | 2025-12-11
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
Lebanon 24
محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب !
05:09 | 2025-12-06
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
Lebanon 24
بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو)
04:00 | 2025-12-06
12/12/2025 13:32:10
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24