تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

في الشتاء.. كيف يُنقص البروكولي الوزن؟

Lebanon 24
12-12-2025 | 02:17
A-
A+
في الشتاء.. كيف يُنقص البروكولي الوزن؟
في الشتاء.. كيف يُنقص البروكولي الوزن؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
مع حلول فصل الشتاء، يؤكد الخبراء على أهمية إدراج خضراوات صحية في النظام الغذائي، خصوصًا إذا كان الهدف إنقاص الوزن.

ومن أبرز هذه الخضراوات الشتوية، يبرز البروكلي كخيار مثالي يمكن تناوله دون الشعور بالذنب.
 
فالبروكلي منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلاً، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الهضم وتقلل الالتهابات وتحافظ على عملية الأيض الصحية. 

ونشرت دراسات حديثة على ScienceDirect أكدت أن البروكلي يحتوي على مركبات مثل الجلوكوزينولات التي تقلل من تراكم الدهون، ومضادات أكسدة مثل الفينولات التي تنشط أكسدة الدهون.

ويشير مركز PubMed Central إلى أن كوب واحد (≈ 90 غم) من البروكلي النيء يحتوي على:

2.3-2.8 غم بروتين
5.6-6.6 غم كربوهيدرات
0.3-0.4 غم دهون
2.2-2.6 غم ألياف غذائية

كما أنه مصدر غني بالفيتامينات A وC وK، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. (إرم نيوز) 

Advertisement
مواضيع ذات صلة
هل تساعد مخفوقات البروتين على إنقاص الوزن؟
lebanon 24
Lebanon24
31/01/2026 16:47:04 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تؤثر حقن إنقاص الوزن على رائحة الفم؟
lebanon 24
Lebanon24
31/01/2026 16:47:04 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تقلل أدوية إنقاص الوزن من خطر الإصابة بالسرطان؟
lebanon 24
Lebanon24
31/01/2026 16:47:04 Lebanon 24 Lebanon 24
9 حيل ذهبية لإنقاص الوزن في الشتاء
lebanon 24
Lebanon24
31/01/2026 16:47:04 Lebanon 24 Lebanon 24

النظام الغذائي

المعادن

هيدرا

بروك

روتي

الهد

اسيو

كولي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
08:08 | 2026-01-31
Lebanon24
06:08 | 2026-01-31
Lebanon24
04:49 | 2026-01-31
Lebanon24
02:51 | 2026-01-31
Lebanon24
23:00 | 2026-01-30
Lebanon24
16:00 | 2026-01-30
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24