وصفة علمية بسيطة للحد من شيخوخة الدماغ والحفاظ على القدرات الإدراكية... اتبعها!

يعاني كثير من الأشخاص مع التقدم في العمر من ضعف التركيز وتراجع القدرات الإدراكية، لكن دراسات حديثة تشير إلى وجود طرق بسيطة وفعالة للحفاظ على صحة الدماغ.

وأوضحت مجلة Frontiers in Nutrition أن دراسة صينية شملت نحو 9 آلاف شخص من سكان شنغهاي، جميعهم فوق الخامسة والستين، وجدت أن تناول كميات كافية من فيتامينات المجموعة B، إلى جانب الحصول على نوم كافٍ يوميًا، قد يقلل من خطر ضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن.

وحلل الباحثون بيانات المشاركين المتعلقة بالنظام الغذائي، مع التركيز على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، إضافة إلى تقييم عدد ساعات النوم وجودته.

وبيّنت النتائج أن زيادة استهلاك هذه الفيتامينات مرتبطة بانخفاض خطر التدهور المعرفي، بينما يرتبط قلة النوم بضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التركيز ووظائف الدماغ.

ولاحظ الباحثون أن أقوى تأثير وقائي يظهر عند الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك فيتامينات المجموعة B.

وكانت دراسات سابقة قد أكدت أن النوم الكافي يقلل التوتر ويخفض ضغط الدم، ما ينعكس إيجابًا على صحة الدماغ، بينما تلعب فيتامينات المجموعة B دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات. (روسيا اليوم)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

وصفة علمية بسيطة للحد من شيخوخة الدماغ والحفاظ على القدرات الإدراكية... اتبعها!

النظام الغذائي

روسيا اليوم

حسين ال

التركي

روسيا

الترك

عمر م

الحص

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني