تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
16
o
بيروت
16
o
طرابلس
15
o
صور
15
o
جبيل
15
o
صيدا
16
o
جونية
10
o
النبطية
8
o
زحلة
7
o
بعلبك
6
o
بشري
12
o
بيت الدين
12
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
تسجيل الدخول
- او -
تذكرني
نسيت كلمة السر؟
تسجيل الدخول
ليس لديك حساب؟
أنشئ حساب
Advertisement
صحة
للاستفادة القصوى من "فيتامينِ A".. هكذا تضمن امتصاصه بشكل صحيح
Lebanon 24
11-01-2026
|
01:52
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُعد فيتامينA "الريتينول" مهمًا للرؤية والرؤية الليلية، ولا يصنعه الجسم، لذا يُؤخذ من الطعام أو كمكمل. ولتحسين الامتصاص يُنصح بتناوله مع وجبة تحتوي دهونًا لأن فيتامين أ "قابل للذوبان في الدهون"، مثل زيت
الزيتون
أو الأفوكادو أو المكسرات والبذور.
ولا يوجد وقت محدد أفضل خلال اليوم، لكن الأهم هو الانتظام واختيار توقيت ثابت تتذكره يوميًا مع الإفطار أو الغداء أو العشاء.
وبحسب مجلس الغذاء والتغذية للأكاديميات الوطنية، يحتاج البالغون (19 عامًا فأكثر) إلى 900 ميكروغرام يوميًا للرجال و700 للنساء، و770 خلال الحمل و1300 خلال الرضاعة.
وتشمل مصادره الحيوانية زيت السمك والكبد والزبدة وصفار البيض، ومن مصادره النباتية الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والسبانخ، كما يوجد في أطعمة مُدعّمة مثل بعض منتجات الحليب والسمن والحبوب.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
ترامب عن "مقتل خامنئي": "أعتقد أن الخبر صحيح"
Lebanon 24
ترامب عن "مقتل خامنئي": "أعتقد أن الخبر صحيح"
19/03/2026 23:20:18
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
بري ينفي كلاماً نُسب إليه: "ما قيل غير صحيح"
Lebanon 24
بري ينفي كلاماً نُسب إليه: "ما قيل غير صحيح"
19/03/2026 23:20:18
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
الداخلية القطرية تطلب من السكان البقاء في المنازل والمباني وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى
Lebanon 24
الداخلية القطرية تطلب من السكان البقاء في المنازل والمباني وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى
19/03/2026 23:20:18
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
أكسيوس: مقترح ويتكوف للإيرانيين تضمن إزالة 450 كلج من اليورانيوم عالي التخصيب خارج إيران
Lebanon 24
أكسيوس: مقترح ويتكوف للإيرانيين تضمن إزالة 450 كلج من اليورانيوم عالي التخصيب خارج إيران
19/03/2026 23:20:18
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
حسين ال
الزيتون
الأفوكا
ريتين
الغد
تيار
باتي
الري
تابع
قد يعجبك أيضاً
أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتعزيز صحة الهضم
Lebanon 24
أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتعزيز صحة الهضم
17:17 | 2026-03-19
19/03/2026 05:17:42
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف يختلف تأثير الكافيين في الماتشا عن القهوة؟
Lebanon 24
كيف يختلف تأثير الكافيين في الماتشا عن القهوة؟
10:00 | 2026-03-19
19/03/2026 10:00:41
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد رمضان.. كيف تعود تدريجياً إلى نظام غذائي مغاير؟
Lebanon 24
بعد رمضان.. كيف تعود تدريجياً إلى نظام غذائي مغاير؟
08:38 | 2026-03-19
19/03/2026 08:38:11
Lebanon 24
Lebanon 24
الأمعاء قد تكون سببا في فقدان الذاكرة مع التقدم في العمر.. علماء يكشفون
Lebanon 24
الأمعاء قد تكون سببا في فقدان الذاكرة مع التقدم في العمر.. علماء يكشفون
05:41 | 2026-03-19
19/03/2026 05:41:24
Lebanon 24
Lebanon 24
كوب حليب يوميا قد يحدّ من خطر السكتة الدماغية
Lebanon 24
كوب حليب يوميا قد يحدّ من خطر السكتة الدماغية
04:50 | 2026-03-19
19/03/2026 04:50:43
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
"يا وسخ"... شاهدوا ما حصل مع ممثل لبنانيّ أثناء قيادته السيارة برفقة والده! (فيديو)
Lebanon 24
"يا وسخ"... شاهدوا ما حصل مع ممثل لبنانيّ أثناء قيادته السيارة برفقة والده! (فيديو)
13:13 | 2026-03-19
19/03/2026 01:13:31
Lebanon 24
Lebanon 24
ارتفاع اضافي في اسعار المحروقات.. اليكم الجدول الجديد
Lebanon 24
ارتفاع اضافي في اسعار المحروقات.. اليكم الجدول الجديد
03:08 | 2026-03-19
19/03/2026 03:08:54
Lebanon 24
Lebanon 24
بمناسبة عيد الفطر.. تمديد إقفال كل الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
Lebanon 24
بمناسبة عيد الفطر.. تمديد إقفال كل الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
08:30 | 2026-03-19
19/03/2026 08:30:07
Lebanon 24
Lebanon 24
غنى لها "مربى الدلال".. وفاة طليقة الفنان الراحل زياد الرحباني بعد صراع مع المرض
Lebanon 24
غنى لها "مربى الدلال".. وفاة طليقة الفنان الراحل زياد الرحباني بعد صراع مع المرض
03:25 | 2026-03-19
19/03/2026 03:25:57
Lebanon 24
Lebanon 24
مزاعم عن "دروع بشرية" في لبنان.. ماذا قال تقريرٌ إسرائيلي؟
Lebanon 24
مزاعم عن "دروع بشرية" في لبنان.. ماذا قال تقريرٌ إسرائيلي؟
17:32 | 2026-03-18
18/03/2026 05:32:41
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
17:17 | 2026-03-19
أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتعزيز صحة الهضم
10:00 | 2026-03-19
كيف يختلف تأثير الكافيين في الماتشا عن القهوة؟
08:38 | 2026-03-19
بعد رمضان.. كيف تعود تدريجياً إلى نظام غذائي مغاير؟
05:41 | 2026-03-19
الأمعاء قد تكون سببا في فقدان الذاكرة مع التقدم في العمر.. علماء يكشفون
04:50 | 2026-03-19
كوب حليب يوميا قد يحدّ من خطر السكتة الدماغية
03:02 | 2026-03-19
بعد السكتة الدماغية.. هل يؤثر مكان السكن على فرص التعافي؟
فيديو
بالفيديو.. "ضيف غير متوقع" داخل مطار أسترالي
Lebanon 24
بالفيديو.. "ضيف غير متوقع" داخل مطار أسترالي
04:34 | 2026-03-19
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
استهداف شقة في زقاق البلاط
Lebanon 24
استهداف شقة في زقاق البلاط
19:43 | 2026-03-17
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
رزان جمال تقع ضحية رامز جلال وهكذا ردت على طلبه بالزواج منها (فيديو)
Lebanon 24
رزان جمال تقع ضحية رامز جلال وهكذا ردت على طلبه بالزواج منها (فيديو)
05:15 | 2026-03-12
19/03/2026 23:20:18
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24