تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

تقليل الكافيين قبل رمضان… خطوة لتفادي الصداع

Lebanon 24
06-02-2026 | 15:12
A-
A+

تقليل الكافيين قبل رمضان… خطوة لتفادي الصداع
تقليل الكافيين قبل رمضان… خطوة لتفادي الصداع photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعاني كثيرون من الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان، ويُعد الانقطاع المفاجئ عن الكافيين من أبرز أسبابه، خصوصًا لدى من اعتادوا شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة يوميًا.

ويُوصي الأطباء بالبدء بتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا قبل حلول شهر الصيام بأسبوعين على الأقل، عبر خفض عدد فناجين القهوة اليومية أو استبدالها بأنواع أخف مثل القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر.

ويساعد هذا التدرّج الجسم على التكيّف مع انخفاض الكافيين، ما يخفف من أعراض الانسحاب مثل الصداع، التعب، تقلب المزاج، وصعوبة التركيز.

كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء خلال اليوم، والحرص على النوم الكافي، لأن الجفاف وقلة النوم قد يزيدان من حدة الصداع خلال الصيام.

ويمكن تعويض الطاقة والنشاط ببدائل طبيعية، مثل تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات، وممارسة نشاط بدني خفيف، ما يسهم في الحفاظ على التركيز دون الاعتماد على المنبهات.

ويؤكد اختصاصيون أن التحضير الصحي المسبق لرمضان ينعكس إيجابًا على تجربة الصيام، ويجعل الأيام الأولى أكثر راحة وسلاسة.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
كيف يساهم الكافيين في تقليل دهون الجسم ومحاربة السكري؟
lebanon 24
Lebanon24
06/02/2026 23:45:56 Lebanon 24 Lebanon 24
دراسة تكشف علاقة الكافيين بخفض الوزن وتقليل خطر السكري
lebanon 24
Lebanon24
06/02/2026 23:45:56 Lebanon 24 Lebanon 24
فلسطين تخطو خطوة جديدة نحو تقليل الفجوة التكنولوجية مع إسرائيل
lebanon 24
Lebanon24
06/02/2026 23:45:56 Lebanon 24 Lebanon 24
"أ ف ب": المعارضة في فنزويلا تعتبر أن اعتقال مادورو خطوة مهمة لكن غير كافية
lebanon 24
Lebanon24
06/02/2026 23:45:56 Lebanon 24 Lebanon 24

فادي ال

التركي

زيدان

الترك

بيرة

مارس

تركي

قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
12:09 | 2026-02-06
Lebanon24
10:20 | 2026-02-06
Lebanon24
08:00 | 2026-02-06
Lebanon24
04:19 | 2026-02-06
Lebanon24
00:36 | 2026-02-06
Lebanon24
23:00 | 2026-02-05
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24