يتغاضى عدد كبير من ممارسي الرياضة عن تمرين عضلاتهم سواء أكان عبر رفع الأثقال أو أداء غيرها من تمارين القوة لأسباب عديدة، ومنها اعتقادهم بأنّها تزيد الوزن.
ولتقوية العضلات، غالباً ما يلجأ الناس إلى آلات رفع الأوزان والحبال المطاطية والأثقال، أو قد يستخدمون أوزانهم فيؤدون تمارين الضغط أو المعدة، ما يساعدهم على تحسين أو المحافظة على قوة وحجم وصلابة عضلات هيكلهم العظمي وقدرتها على التحمل، بحسب ما كشفت دراسة أسترالية حديثة.
ويوصي الخبراء كلّ راشد بممارسة هذا النوع من التمارين مرّتين في الأسبوع على الأقل نظراً إلى فوائدها العديدة، فهي تقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن والإصابة بعجز في الجسم وأمراض القلب وتردِّي صحة الجهاز العضلي الهيكلي والصحة العقلية والوفاة المبكرة.
ويلفت الخبراء إلى أنّ أهم ما في هذه التمارين تمكين الراشدين المتقدمين في السن على وجه الخصوص، من الحفاظ على صحتهم الجسدية، ما يحول دون سقوطهم أو يؤخر تعرّضهم لحوادث من هذا النوع، عند قيامهم وقعودهم واستحمامهم وما إلى هنالك. فبالمقارنة مع التمارين الأخرى ومنها المشي وركوب الدراجة، يعود التدرب على رفع الأثقال بفوائد أكثر على صحة العظام/المفاصل، ويطيل قدرة المرء على عيش حياته اليومية بشكل طبيعي، كما أنّه يبطئ وتيرة خسارته الكتلة/القوة العضلية الهيكلية.
لذلك يُنصح كلّ شخص بأن يبدأ بممارسة هذا النوع من الرياضة نظراً إلى فوائدها الصحية الجمة، وإن كان عبر أداء تمارين المعدة والضغط وسواها في المنزل.
(ترجمة لبنان 24 - Business Insider)