تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

ليست مجرد "تفكير".. عادات يومية بسيطة تسرق منك النوم الهادئ

Lebanon 24
30-03-2026 | 16:00
A-
A+
ليست مجرد تفكير.. عادات يومية بسيطة تسرق منك النوم الهادئ
ليست مجرد تفكير.. عادات يومية بسيطة تسرق منك النوم الهادئ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تُشير الدراسات العلمية إلى أن الأرق وصعوبات النوم غالباً ما ترتبط بممارسات يومية خاطئة تستنزف قدرة الجسم على الاسترخاء ليلاً.
 
ويبرز "التلوث الضوئي" الناجم عن الشاشات الزرقاء للهواتف والأجهزة الإلكترونية كأحد أبرز المسببات، حيث يعيق إفراز هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

وتؤكد المعطيات أن استهلاك الكافيين في أوقات متأخرة، بالإضافة إلى غياب الروتين الثابت لموعد الاستيقاظ والنوم، يؤدي إلى اضطراب دورة النوم العميقة.
 
ويوصي الخبراء بضرورة تهيئة "بيئة النوم" عبر خفض درجات الحرارة والإضاءة، وتجنب الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة، مشددين على أن تحسين "نظافة النوم" يبدأ من تعديل السلوكيات النهارية والنشاط البدني المنتظم لضمان ليلة هادئة ومستقرة.

Advertisement
مواضيع ذات صلة
ليست مجرد منبه.. هكذا تجعل ساعة أبل ترصد "أدق" تفاصيل نومك
lebanon 24
Lebanon24
31/03/2026 00:35:33 Lebanon 24 Lebanon 24
ارتداء الجوارب أثناء النوم… مفتاح للنوم الدافئ أم مجرد عادة؟
lebanon 24
Lebanon24
31/03/2026 00:35:33 Lebanon 24 Lebanon 24
عادات بسيطة تجعل الحياة أجمل.. لا تهملوها
lebanon 24
Lebanon24
31/03/2026 00:35:33 Lebanon 24 Lebanon 24
خطوات بسيطة مدعومة علميا لتحسين النوم.. ما هي؟
lebanon 24
Lebanon24
31/03/2026 00:35:33 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

متفرقات

العلم

ان لي

مارس

توني

روتي

ويبر

قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
14:00 | 2026-03-30
Lebanon24
10:49 | 2026-03-30
Lebanon24
08:42 | 2026-03-30
Lebanon24
04:00 | 2026-03-30
Lebanon24
02:00 | 2026-03-30
Lebanon24
00:52 | 2026-03-30
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24