تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
20
o
بيروت
18
o
طرابلس
20
o
صور
21
o
جبيل
20
o
صيدا
20
o
جونية
19
o
النبطية
16
o
زحلة
15
o
بعلبك
15
o
بشري
18
o
بيت الدين
12
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
المزيد
⋮
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
اشترك الآن
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
اشترك الآن
|
تسجيل الدخول
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
تسجيل الدخول
- او -
تذكرني
نسيت كلمة السر؟
تسجيل الدخول
ليس لديك حساب؟
أنشئ حساب
Advertisement
صحة
لماذا خبز الشوفان أفضل من "الأبيض"؟ معلومات مهمة
Lebanon 24
02-05-2026
|
16:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يميل كثيرون إلى استخدام الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض وتحديداً عند اتباع
حمية
غذائية.. فلماذا هو مهم؟
وفعلياً، يعتبر الشوفان خياراً أكثر أماناً لصحة الجسم، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بتنظيم السكر والوزن.
ويتميّز الشوفان بما يُعرف بـالمؤشر الغلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستوى السكر في
الدم
بسرعة كما يفعل الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق المكرر، الذي يؤدي إلى ارتفاعات حادة في السكر ثم هبوط سريع لاحقاً.
كذلك، يحتوي الشوفان على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، خصوصاً "
بيتا غلوكان
"، وهي مادة تُبطئ امتصاص السكريات في الجسم، وتساعد على استقرار مستويات السكر وتحسين حساسية الأنسولين.
ومن ناحية أخرى، يمنح الشوفان شعوراً أطول بالشبع مقارنة بالخبز الأبيض، بسبب بطء هضمه، ما يساهم في تقليل استهلاك السعرات ودعم فقدان الوزن بشكل تدريجي.
ويشير خبراء التغذية إلى أن الشوفان يحتفظ بعناصره الغذائية لأنه يُصنع من حبوب كاملة، بعكس الخبز الأبيض الذي يفقد جزءاً كبيراً من الفيتامينات والمعادن خلال عملية التكرير.
ولهذه الأسباب، يُعتبر الشوفان بديلاً آمناً للخبز الأبيض لأنه يساهم في تنظيم سكر الدم، تعزيز الشبع، وتحسين القيمة الغذائية للوجبات، ما يجعله خياراً مفضلاً للباحثين عن نمط حياة صحي أو لمن يعانون من اضطرابات سكر الدم.
Advertisement
مواضيع ذات صلة
البيض أم الشوفان على مائدة الإفطار؟
Lebanon 24
البيض أم الشوفان على مائدة الإفطار؟
03/05/2026 01:16:58
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
أكسيوس: ترامب تابع مهمة إنقاذ الطيار من غرفة العمليات في البيت الأبيض
Lebanon 24
أكسيوس: ترامب تابع مهمة إنقاذ الطيار من غرفة العمليات في البيت الأبيض
03/05/2026 01:16:58
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات مهمة.. ماذا نعرف عن الحصار البحري الأميركي لمضيق "هرمز"؟
Lebanon 24
معلومات مهمة.. ماذا نعرف عن الحصار البحري الأميركي لمضيق "هرمز"؟
03/05/2026 01:16:58
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات مهمة.. ماذا حصل قبل استهداف "أمن الدولة"؟
Lebanon 24
معلومات مهمة.. ماذا حصل قبل استهداف "أمن الدولة"؟
03/05/2026 01:16:58
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
بيتا غلوكان
حسين ال
المعادن
السكري
الشوف
سولي
ساسي
حمية
تابع
قد يعجبك أيضاً
"بطيخ الصيف".. هل هو مناسب لخسارة الوزن؟
Lebanon 24
"بطيخ الصيف".. هل هو مناسب لخسارة الوزن؟
14:00 | 2026-05-02
02/05/2026 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ما تأثير الماء الغازي على "مذاق" الطعام؟
Lebanon 24
ما تأثير الماء الغازي على "مذاق" الطعام؟
10:11 | 2026-05-02
02/05/2026 10:11:06
Lebanon 24
Lebanon 24
هل يخفّض ماء بذور الشيا الكوليسترول؟
Lebanon 24
هل يخفّض ماء بذور الشيا الكوليسترول؟
07:53 | 2026-05-02
02/05/2026 07:53:45
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي وصفة العلم لبشرة أكثر حيوية؟
Lebanon 24
ما هي وصفة العلم لبشرة أكثر حيوية؟
03:00 | 2026-05-02
02/05/2026 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بارقة أمل لمرضى سرطان الدم.. اليكم ما كشفته آخر الدراسات
Lebanon 24
بارقة أمل لمرضى سرطان الدم.. اليكم ما كشفته آخر الدراسات
00:14 | 2026-05-02
02/05/2026 12:14:15
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بعد تدهور وضعها الصحيّ ونقلها إلى المستشفى... الموت يُغيّب فنانة قديرة (صورة)
Lebanon 24
بعد تدهور وضعها الصحيّ ونقلها إلى المستشفى... الموت يُغيّب فنانة قديرة (صورة)
10:16 | 2026-05-02
02/05/2026 10:16:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بعدما أصبحت أجمل "تيتا" لبنانية.. وصيفة ملكة جمال لبنان تكشف سر والدتها التي أصبحت "تريند"
Lebanon 24
بعدما أصبحت أجمل "تيتا" لبنانية.. وصيفة ملكة جمال لبنان تكشف سر والدتها التي أصبحت "تريند"
00:23 | 2026-05-02
02/05/2026 12:23:34
Lebanon 24
Lebanon 24
"سكتت حتى ما اخرب بيتي وتحملت سنين".. زوجة فنان لبناني تكشف خيانته لها (فيديو)
Lebanon 24
"سكتت حتى ما اخرب بيتي وتحملت سنين".. زوجة فنان لبناني تكشف خيانته لها (فيديو)
23:36 | 2026-05-01
01/05/2026 11:36:06
Lebanon 24
Lebanon 24
إقرأوا ما قيل عن نتنياهو ولبنان.. تقرير أميركي لافت جداً
Lebanon 24
إقرأوا ما قيل عن نتنياهو ولبنان.. تقرير أميركي لافت جداً
11:00 | 2026-05-02
02/05/2026 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب تهديد إسرائيليّ... إخلاء حيّ من السكان
Lebanon 24
بسبب تهديد إسرائيليّ... إخلاء حيّ من السكان
09:28 | 2026-05-02
02/05/2026 09:28:42
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
14:00 | 2026-05-02
"بطيخ الصيف".. هل هو مناسب لخسارة الوزن؟
10:11 | 2026-05-02
ما تأثير الماء الغازي على "مذاق" الطعام؟
07:53 | 2026-05-02
هل يخفّض ماء بذور الشيا الكوليسترول؟
03:00 | 2026-05-02
ما هي وصفة العلم لبشرة أكثر حيوية؟
00:14 | 2026-05-02
بارقة أمل لمرضى سرطان الدم.. اليكم ما كشفته آخر الدراسات
23:00 | 2026-05-01
فوائد البازلاء للصحة: بروتين وألياف وفيتامينات
فيديو
زوجها مُصاب به أيضا.. فنانة شهيرة تكشف عن مرض ابنتها المزمن (فيديو)
Lebanon 24
زوجها مُصاب به أيضا.. فنانة شهيرة تكشف عن مرض ابنتها المزمن (فيديو)
03:24 | 2026-05-02
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد طلاقها للمرة الثالثة.. هذا ما كشفته إعلامية وملكة جمال سابقة (فيديو)
Lebanon 24
بعد طلاقها للمرة الثالثة.. هذا ما كشفته إعلامية وملكة جمال سابقة (فيديو)
04:53 | 2026-04-30
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
لم تكن تضع حزام الأمان.. إعلامية تكشف إصابتها بفقدان ذاكرة مؤقت بعد تعرّضها لحادث (فيديو)
Lebanon 24
لم تكن تضع حزام الأمان.. إعلامية تكشف إصابتها بفقدان ذاكرة مؤقت بعد تعرّضها لحادث (فيديو)
04:24 | 2026-04-30
03/05/2026 01:16:58
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24