تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

عادات مسائية "خاطئة" تؤثر على مستوى السكر.. تجنبوها

Lebanon 24
16-05-2026 | 23:00
A-
A+
عادات مسائية خاطئة تؤثر على مستوى السكر.. تجنبوها
عادات مسائية خاطئة تؤثر على مستوى السكر.. تجنبوها photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تعدّ تقلبات مستوى السكر في الدم أثناء النوم أمراً طبيعياً، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد ترتفع هذه المستويات أو تنخفض بشكل حاد نتيجة عادات مسائية خاطئة.. فما هي؟
Advertisement
 

تخطي الوجبات


من أبرز هذه العادات الخاطئة تخطّي الوجبات أو تناولها في أوقات غير منتظمة، مما يزيد من خطر هبوط السكر؛ لذا يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بـ3 إلى 4 ساعات. 


وجبات صخمة
 

يؤدي تناول وجبات ضخمة أو متأخرة غنية بالكربوهيدرات البسيطة إلى ارتفاع مستمر في السكر طوال الليل.


الرياضة المسائية المكثفة
 

حذرت خبيرة التغذية جينيفر ليفتون، في حديث لموقع "verywellhealth" من ممارسة الرياضة المسائية دون تغذية كافية، فعلى الرغم من فوائد المشي الخفيف، إلا أن التمرين المكثف قد يسبب هبوطاً ليلياً إذا لم يتم تناول وجبة خفيفة متوازنة.


الحلويات قبل النوم


من الأخطاء الشائعة أيضاً المبالغة في علاج هبوط السكر قبل النوم بتناول كميات كبيرة من السكريات، بدلاً من اتباع "قاعدة 15" (تناول 15 غرام كربوهيدرات والانتظار 15 دقيقة).


نسيان جرعات الأدوية


بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار أطعمة ترفع السكر بسرعة وتفتقر إلى الألياف والبروتين، أو نسيان جرعات الأدوية، يساهمان بشكل مباشر في اختلال التوازن.


ولإدارة مستويات السكر ليلاً، يُنصح باستخدام أجهزة المراقبة المستمرة (CGM)، وفحص السكر قبل النوم مباشرة، مع ضرورة الانتباه لأعراض الهبوط مثل الرعشة والتعرق، أو أعراض الارتفاع مثل العطش الشديد وكثرة التبول. (إرم نيوز)


مواضيع ذات صلة
عادات مسائية تعيق النوم الطبيعي.. ما هي؟
lebanon 24
Lebanon24
17/05/2026 07:03:37 Lebanon 24 Lebanon 24
3 عادات يومية تُضعف الجسم تدريجياً وتؤثر على الصحة العامة!
lebanon 24
Lebanon24
17/05/2026 07:03:37 Lebanon 24 Lebanon 24
خضار شائع قد يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم!
lebanon 24
Lebanon24
17/05/2026 07:03:37 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف يؤثر نقص السوائل في ارتفاع السكر بالدم؟
lebanon 24
Lebanon24
17/05/2026 07:03:37 Lebanon 24 Lebanon 24

الرياض

السكري

هيدرا

رياض

بيرة

مارس

روتي

تيار

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
16:00 | 2026-05-16
Lebanon24
14:00 | 2026-05-16
Lebanon24
10:35 | 2026-05-16
Lebanon24
09:21 | 2026-05-16
Lebanon24
07:00 | 2026-05-16
Lebanon24
05:00 | 2026-05-16
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24