تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

أطعمة غنية بالبوتاسيوم قد تمنحكم نومًا أفضل.. ما هي؟

Lebanon 24
15-06-2026 | 08:09
A-
A+
أطعمة غنية بالبوتاسيوم قد تمنحكم نومًا أفضل.. ما هي؟
أطعمة غنية بالبوتاسيوم قد تمنحكم نومًا أفضل.. ما هي؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
أشارت  أبحاث حديثة إلى أن تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم ضمن وجبة العشاء قد يسهم في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الأرق، في ظل معاناة ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم المزمنة.
 
وأظهرت دراسة يابانية حديثة، أن تناول البوتاسيوم يرتبط بانخفاض معدلات الأرق، خاصة عند استهلاكه خلال وجبة العشاء. كما أن الأطعمة الغنية به تحتوي غالبًا على عناصر غذائية أخرى، مثل: المغنيسيوم، المعروف بدوره في دعم النوم الصحي.
Advertisement
 
وبحسب موقع VeryHealth Well، إليك أبرز مصادر البوتاسيوم الغذائية:
السبانخ
البطاطا الحلوة
الموز
الأفوكادو
البقوليات
الحمضيات
السلمون
المكسرات
البذور
والزبادي
ويؤكد المختصون أن الحصول على البوتاسيوم من الغذاء يُعد الخيار الأفضل لمعظم البالغين، بدل اللجوء إلى المكملات الغذائية، مع أهمية تناول عشاء متوازن قبل النوم ببضع ساعات لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تؤثر في جودة النوم.
اقرأ المزيد على موقع إرم نيوز: https://www.eremnews.com/health/ieejahu
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك