أطعمة ينصح بها لمرضى انقطاع النفس أثناء النوم.. إليك أبرز 7 منها

قد يساهم النظام الغذائي الصحي في تخفيف أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي، من خلال المساعدة على ضبط الوزن، وتقليل الالتهابات، وتحسين جودة النوم.

Advertisement

الخضراوات الورقية
غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، ما يساعد على تقليل الالتهابات، وإرخاء العضلات، وتحسين النوم، كما أنها غنية بالألياف وتدعم الحفاظ على وزن صحي.

الأسماك الدهنية
تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في تقليل التهاب مجرى الهواء، وتحسين النوم، ودعم صحة القلب.

الحبوب الكاملة
تساعد على الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما قد يساهم في تحسين النوم والحد من الالتهابات.

المكسرات
مثل اللوز والجوز والفستق، وتوفر المغنيسيوم والبروتين والألياف والميلاتونين، ما يدعم النوم وصحة القلب ويساعد في التحكم بالوزن.

التوت
غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي، إضافة إلى الألياف التي تعزز الشبع وتساعد في الحفاظ على الوزن.

البروتينات قليلة الدهون
مثل الدجاج والديك الرومي، وتحتوي على "التريبتوفان" الذي يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين وتنظيم دورة النوم.

منتجات الألبان قليلة الدسم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناولها بانتظام قد يرتبط بانخفاض شدة الأعراض وتحسن جودة النوم، إلا أن الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

أطعمة ينصح بها لمرضى انقطاع النفس أثناء النوم.. إليك أبرز 7 منها

النظام الغذائي

حسين ال

أوميغا

الرومي

حسن ج

الجوز

ألبان

هنية

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني