تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لحماية نظرك.. أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي

Lebanon 24
12-08-2026 | 12:23
A-
A+
لحماية نظرك.. أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي
لحماية نظرك.. أطعمة لا تتخلى عنها في طبقك اليومي photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تؤدي التغذية المتوازنة دوراً محورياً في الحفاظ على صحة العينين ووقايتهما من ضعف النظر والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء؛ حيث يوصي خبراء الصحة بإدراج عناصر غذائية محددة ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم سلامة الشبكية والقرنية.
Advertisement

وتتصدر الأطعمة الغنية بـ الفيتامينات (أ، ج، هـ) ومضادات الأكسدة قائمة الأغذية المفيدة للعين؛ وفي مقدمتها الخضراوات الورقية كالسبانخ والبروكلي، إضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة الغنية ببيتا كاروتين. كما تُسهم الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة بفضل احتوائها على أحماض "أوميغا 3" في حماية العين من الجفاف ودعم وظائف الشبكية.

ولضمان حماية مضاعفة لخلايا العين من الإجهاد التأكسدي، يُنصح بتناول المكسرات والبيض والبقوليات، حيث تحتوي على الزنك واللوتين اللذين يعززان القدرة على الرؤية في الضوء الضعيف ويقويان الأنسجة الداخلية للعين.
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك