تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لصحة أمعائك ومناعتك.. 7 أطعمة تُنعش البكتيريا النافعة

Lebanon 24
09-09-2026 | 12:39
A-
A+
لصحة أمعائك ومناعتك.. 7 أطعمة تُنعش البكتيريا النافعة
لصحة أمعائك ومناعتك.. 7 أطعمة تُنعش البكتيريا النافعة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تستمر الأبحاث الميدانية والدراسات الموائلية في التأكيد على الدور المحوري الذي تلعبه صحة الجهاز الهضمي في تعزيز المناعة العامة، حيث يبرز دور الأطعمة الغنية بالألياف والمركبات الطبيعية في تغذية الميكروبيوم وتنشيط البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.

وتأتي في صدارة هذه الخيارات الغذائية الأطعمة المخمرة كـ "اللبن" و"الرايب" و"المخللات الطبيعية"، والتي تمد الأمعاء بجرعات مباشرة من البكتيريا الحية الحيوية. بالتوازي مع ذلك، تؤدي الخضروات الغنية بألياف البريبايوتك، وفي مقدمتها الثوم والبصل والكرات والأسباراجوس، دوراً أساسياً في توفير الغذاء اللازم لنمو هذه الميكروبات المفيدة وازدهارها.
Advertisement

كما تبرز الفواكه والحبوب الكاملة، كالموز والأوفان والشوفان، إضافة إلى الشوكولاتة الداكنة والمكسرات، كداعم رئيسي لتوازنات القناة الهضمية بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف الذائبة، مما يسهم في التخفيف من الالتهابات وتحسين عمليات الهضم والامتصاص بشكل عام.
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك