يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وقد يرتبط تناوله باعتدال بعدد من الفوائد الصحية والجمالية.
وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد على تحسين المزاج والذاكرة، وتخفيف التوتر، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى المساهمة في خفض مستويات
الكوليسترول والسكر لدى بعض الأشخاص.
كما قد يساعد الشاي الأخضر في دعم عملية إنقاص الوزن، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات الكافيين والكاتيشين قد تعزز عملية الأيض وحرق الدهون، لكنه لا يغني عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.
ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة قد تسهم في حماية الخلايا من التلف، فيما لا تزال الأدلة بشأن دوره في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
وعلى الصعيد الجمالي، قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على دعم صحة البشرة وتقليل آثار التلف المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية، كما تشير بعض الدراسات إلى فوائد محتملة لصحة فروة الرأس وتقليل تساقط الشعر.
ويُنصح بتناول الشاي الأخضر باعتدال، وتجنب الإفراط فيه بسبب احتوائه على الكافيين، خاصة قبل النوم، مع استشارة الطبيب قبل استخدام مكملاته، خصوصًا لمرضى الكبد أو الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية.