20
o
بيروت
20
o
طرابلس
20
o
صور
20
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
18
o
النبطية
14
o
زحلة
15
o
بعلبك
20
o
بشري
20
o
بيت الدين
14
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
خدع عقلية بسيطة تساعد على فقدان الوزن
Lebanon 24
28-05-2015
|
02:02
A-
A+
photos
0
A+
A-
يتطلب القضاء على الرغبة الشديدة بالأكل جهداً كبيراً، وغالباً ما يفقد الشخص سيطرته على نفسه، ويتعذر على الإرادة القوية أن تبعده عن الأطعمة اللذيذة والشهية حتى وإن كان يعلم انها ضارة. وكتبت أخصائية التغذية ليندا ميلون مقالة في موقع "هيلث" استندت فيها إلى آراء خبراء لتشير إلى وجود خدع عقلية تساعد على التغلب على الرغبة بالأكل، وتساعد على خسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق. ولفتت إلى ان أبرز هذه الخدع العقلية بسيطة وهي: ـ عند محاولة الوصول إلى وعاء مليء بالشوكولا أو الشيبس، تخيل وجود زر داخلي بالدماغ يجعلك لا تتحرك وتفكر وتعيد النظر بقرارك قبل اتخاذ قرار نهائي. ـ إيجاد خيار صحي بديل للأطعمة غير المناسبة، فبدلاً من المثلجات يمكن خفق عصير غني بالفاكهة، وبدلاً من البطاطا المقلية يمكن تناول وجبة من الكرنب المحمص. ـ تخيل نفسك وأنت تأكل، فتصور نفسك وأنت تأكل كيساً من الحلوى يجعلك أقل ميلاً لأكله بكامله. ـ إقناع النفس بأنك قادر على الحصول على ما تريده، لأن الحرمان يدفع دائماً إلى التفكير الدائم بالأطعمة المفضلة. ـ أكل وجبات صغيرة فإنهاء هذه الوجبات يشعرك بالرضا حتى وإن كانت الكمية قليلة. ـ استخدام خدعة التفاحة، فالأرجح أنه في كل مرة تقف فيها أمام البراد لتفكر بما تريده، فأنت لست جائعاً، ولذا لا بد أن تطرح على نفسك إن كنت ترغب بتناول تفاحة فإذا كان الجواب نعم فهذا يعني انك جائع ولا مانع من وجبة صغيرة، أما إذا كان الجواب لا، فيكفي شرب كوب من الماء. ـ تحديد يوم بالأسبوع، يمكنك أن تأكل فيه وجبات سريعة، لأن هذا يحول دون أكلها بشكل يومي. ـ خداع العين، فوضع حصة طعام صغيرة في صحن كبير يجعلها تبدو صغيرة جداً، أما وضعها في صحن صغير فيجعلها تبدو كبيرة وكافية. ـ الابتعاد عن التلفزيون عند الأكل، لأن هذا يمنعك من استهلاك وحدات حرارية أكثر. (ترجمة "
لبنان 24
" –
Health
)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
بالأسماء... هؤلاء هم ضحايا حريق المطعم في بشارة الخوري
Lebanon 24
بالأسماء... هؤلاء هم ضحايا حريق المطعم في بشارة الخوري
05:21 | 2024-05-01
01/05/2024 05:21:06
Lebanon 24
Lebanon 24
رجل أعمال إماراتيّ يزفّ خبراً ساراً للبنانيين... إستثمار كبير وفرص عمل
Lebanon 24
رجل أعمال إماراتيّ يزفّ خبراً ساراً للبنانيين... إستثمار كبير وفرص عمل
05:34 | 2024-05-01
01/05/2024 05:34:12
Lebanon 24
Lebanon 24
"راحو حريم عصام".. خبر خطوبة نجمة مسلسل "باب الحارة" السورية من فنان شهير ينتشر (صور)
Lebanon 24
"راحو حريم عصام".. خبر خطوبة نجمة مسلسل "باب الحارة" السورية من فنان شهير ينتشر (صور)
02:56 | 2024-05-01
01/05/2024 02:56:53
Lebanon 24
Lebanon 24
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
Lebanon 24
فضيحة كبيرة بطلها "تيك توكر" شهير.. قوى الأمن أوقفته والجرائم التي يقوم بها تستهدف هؤلاء
07:49 | 2024-05-01
01/05/2024 07:49:05
Lebanon 24
Lebanon 24
العالم الهولنديّ المثير للجدل في توقّعات مرعبة.. حدّد المناطق التي قد تضربها زلازل قريباً
Lebanon 24
العالم الهولنديّ المثير للجدل في توقّعات مرعبة.. حدّد المناطق التي قد تضربها زلازل قريباً
07:30 | 2024-05-01
01/05/2024 07:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2024-05-01
نصيحة هامة.. هذا الأمر قد يؤدي إلى اصفرار الأسنان
14:00 | 2024-05-01
علاج الصدفية البثرية.. استراتيجية جديدة وآمنة في الرعاية الصحية
11:40 | 2024-05-01
التوت.. العلاج الطبيعي لصحة قلبك وعقلك
09:00 | 2024-05-01
أدوية يتناولها الكثيرون... قد تتسبب بأثر جانبي خطير
07:30 | 2024-05-01
النتائج خطيرة.. تحذير للأهل: إمنعوا أطفالكم عن إستخدام الهواتف
06:15 | 2024-05-01
توعية وارشادات من مستشفى أوتيل ديو عن مرض "التليٌف الكيسي"
فيديو
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
Lebanon 24
تُعرض مرات عديدة يوميا.. أغنية تمجّد "كيم" تُثير استياء الكوريين في الخفاء (فيديو)
00:07 | 2024-04-30
02/05/2024 02:52:21
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
Lebanon 24
اكتشف عام 2015.. تلسكوب "جيمس ويب" يحقق بإشارة عن حياة في كوكب آخر (فيديو)
04:00 | 2024-04-29
02/05/2024 02:52:21
Lebanon 24
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ستكون من بين الأفضل لهذا العام.. Vivo تطلق ساعة مميزة هذه مواصفاتها (فيديو)
04:00 | 2024-04-27
02/05/2024 02:52:21
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24