تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط

Lebanon 24
24-08-2016 | 05:43
A-
A+
خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط
خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعاني الكثيؤ من الناس من اضطراب النوم، بسبب التوتر والإرهاق الذي يتعرض له طوال اليوم. إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط، تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا. للقيام بهذه العملية، يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيم الظهر. أولًا، تنفس عن طريق فمك بعمق، ثم قم بالزفير. ثم أغلق فمك واستنشق الهواء ببطء عن طريق الأنف، ثم عليك العدّ إلى أربعة. ثم خد نفسًا وعليك بالعدّ إلى سبعة. أخيرًا، عيلك القيام بالزفير عن طريق الفم ثم العد إلى ثمانية. كرر العملية مرتين ولن تشعر بالأرق، هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي، ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب. (وكالات)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك