لسنا بحاجة للتكلم عن الوسائل التقليدية لحرق السعرات الحرارية، والتي تشمل ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية والحركة البدنية، إذ بتّ تدركها جيداً... ولكن، فماذا لو قلنا أنّ الإستحمام بكلّ بساطة قد يكون إحداها؟ فعلى ما يبدو، كلّ ما عليك فعله هو الجلوس في مغطسك والإسترخاء لحرق السعرات الحرارية!
هذا ما توصّلت إليه الأبحاث في جامعة لوبورو، حيث تبيّن أنّ الإستلقاء في مغطس ممتلئ بالماء على حرارة 40 درجة مئوية له الأثر المماثل، لا بل الأفضل أحياناً، لرياضة المشي، وذلك في حرق السعرات الحرارية وتقليل مستوى السكر في الدم.
وفي تفاصيل هذه الدراسة، قام الباحث ستيف فولكنر بمتابعة حالة 2300 شخص خلال إستلقائهم في مغطس بدرجة الحرارة هذه، ليلحظ أنّ الإستحمام الساخن يساهم في تعزيز الدورة الدموية وحرق المزيد من الطاقة.
وبالأرقام، تبيّن أنّ ساعة من الإستحمام المتواصلة على حرارة 40 درجة مئوية يرفع حرارة الجسم ليحفز "بروتينات الصدمة الحرارية"، التي تساهم بدورها في تقليل مستوى السكر في الدم. ماذا ينجم عن قضاء هذه الفترة الطويلة في الماء الساخن؟ حرق حوالي 126 سعرة حرارية، أي ما يوازي 20 إلى 30 دقيقة من المشي!
رغم أنّ هذه الأرقام مبشرّة، خصوصاً للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة، الخبر السيء هو أنّ القادرين على تحمل ساعة كاملة في الماء الساخن لهذه الدرجة هم قلائل.
(
عائلتي)