التضخم الحميد لغدة البروستات أمر شائع، خاصة مع التقدم في العُمر. يسبب تضخم هذه الغدة مشاكل مثل عدم تدفق البول، وصعوبة البدء في التبول، وزيادة وتيرة الرغبة في التبول. يمكن تصغير حجم البروستات إذا تضخمت بإجراءات طبيعية دون تدخل علاجي أو جراحي، إليك الطريقة حسب توصيات عيادة "مايو كلينيك":
التغذية
عليك تعديل الحمية الغذائية لأن الطعام الذي تأكله يؤثر على صحة البروستات. قلّل الدهون في طعامك، وتناول 5 حصص يومياً من الخضروات. سيقلل ذلك كثيراً من احتمالات تعرّضك لتضخم البروستات.
التمارين
قم بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة يومياً، مثل السباحة أو ركوب الدراجات، أو أي نشاط رياضي تنافسي تحبه.
الزنك
تناول مكملات الزنك لتقلل حجم غدة البروستات. الجرعة الموصى بها بين 50 و100 ملغ يومياً.
فيتامين "سي"
زيادة مدخلات جسمك من فيتامين "سي" ستساعدك على تقليل حجم البروستات. يمكنك تناول مكملات الفيتامين، أو زيادة أكل البروكلي والفلفل الأحمر والقرنبيط وشرب عصير الطماطم (البندورة) والخضروات.
(24)