تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

هكذا يعالج الإجهاد عبر.. المعدة

Lebanon 24
04-06-2015 | 00:47
A-
A+
هكذا يعالج الإجهاد عبر.. المعدة<br/>
هكذا يعالج الإجهاد عبر.. المعدة<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
شددت أخصائية التغذية شارلوت واتس، أن المعدة تلعب دوراً أساسياً في حياة كل شخص، وهي في الواقع المسؤولة عن معاناته من الإجهاد. وذكرت واتس، في مقالة نشرتها في موقع "هيلثيستا" ان ثمة طرقاً متنوعة للتحكم بالإجهاد والتخفيض من حدته، عبر شفاء المعدة والأمعاء. ولفتت إلى ان أبرز هذه الطرق هي: 1 ـ تناول وجبات غنية بالبروتين والدهون الصحية والخضار، شرط إعطاء الجهاز الهضمي فرصة ليرتاح بين الوجبات. 2 ـ مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه لأن هذا يعطي إشارة للمعدة والأمعاء حتى تستعد لوصول الطعام. 3 ـ تناول أطعمة تشفي المعدة وتساهم في ازدهار البتكيريا المفيدة فيها مثل اللبن وخل التفاح. 4 ـ الحصول على قسط واف من الراحة، فالنوم الجيد يؤمن الطاقة التي تحتاجها المعدة حتى تصلح نفسها باستمرار. 5 ـ أكل الخضار والحبوب المطبوخة بشكل تقليدي ما يضمن دخول الألياف والسوائل التي تحتاجها المعدة. 6 ـ شرب عصير الألوي فيرا قبل النوم خصوصاً عند المعاناة من الإكتام والنفخة. (ترجمة "لبنان 24" – Health Ista)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك