غيروا هذه الأطعمة لتتمتعوا بنوم هانئ!

في ظل تزايد الدراسات حول اهمية النوم، وضرورة عدم خسارة ولو نصف ساعة ليلياً خشية من المعاناة من أمراض متنوعة ومن زيادة الوزن، بات من المهم التركيز على كل العوامل التي تساهم في التمتع بنوم هانئ لساعات كافية كل ليلة. وأفاد موقع "هافينغتون بوست" ان الطعام يلعب دوراً في تحديد نوعية النوم التي نحظى بها، وثمة انواعاً ضارة في هذا المجال لا بد من استبدالها بأخرى مفيدة وأبرزها: 1 ـ الديك الرومي الذي يساهم في ضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي ما يؤرق النوم، ولا بد من استبدالها بسمك السلمون المفيد والغني بالفيتامين "ب 6" الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمون "الميلاتونين" التي تحث على النوم. 2 ـ الخضار النيئة وبخاصة البروكولي لأن محتواها الكبير من الألياف يصعب من القدرة على هضمها ويقود إلى تكون الغاوات في البطن والنفخة والانزعاج، ولا بد من استبدالها بالخضار الورقية الخضراء التي تساعد الجسم على إنتاج هرمون "الميلاتونين" التي تحث على النوم. 3 ـ النبيذ الذي يساعد على النوم بسرعة لكن نوعية النوم تكون سيئة وسرعان ما يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويجد صعوبة في النوم من جديد، ولا بد من استبداله بعصير الكرز الذي يحفر إفراز هرمون "الميلاتونين" التي تحث على النوم في الجسم. 4 ـ القهوة الخالية من الكافيين لأنها ليست خالية تماماً من هذه المادة، ويفضل استبدالها بالبابونج المهدئ والذي يزيد من إطلاق مادة الغليسين التي تعمل كمخدر خفيف. 5 ـ البوظة لأنها تتسبب بعسر الهضم والرغبة بالدخول إلى الحمام مرات كثيرة، ويفضل استبدالها بالفوشار الذي يحفز إطلاق مادة السيروتونين التي تعكس شعوراً متزايداً بالراحة. 6 ـ الشوكولا السوداء التي تحتوي على الكافيين ومن الأفضل استبدالها بالعسل الذي يحث على النوم ويرفع من نسبة استجابة الجسم للأنسولين ما يساهم في دخول مادة التريتوفان، المحفزة على النوم، إلى الدماغ بسرعة أكبر. (ترجمة "لبنان 24" - Huffington Post)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

غيروا هذه الأطعمة لتتمتعوا بنوم هانئ!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

صحة

غيروا هذه الأطعمة لتتمتعوا بنوم هانئ!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني