يبذل البعض الجهد الكبير من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلاَّ أنهم في نهاية المطاف، لا يحققون مرادهم.
وإليكم فيما يلي، بعض الطرق البسيطة التي يمكنكم من خلالها حرق 100 سعرة حرارية:
- الركض على الدرج "السلم":
يساهم الركض على الدرج لمدة 10 دقائق إلى حرق 140 سعرة حرارية، خاصةً إذا كان الركض صعوداً.
- الركض:
الركض على جهاز المشي لمدة مرتين يومياً من 5 إلى 7 دقائق، يحرق أكثر من 100 سعر حرارية. وإذا كنت تمارس الركض على الشاطئ، فإنَّ ذلك سيحرق 50 سعرة حرارية إضافية.
- السباحة:
تساهم السباحة في حرق أكثر من 100 سعرة حرارية في 10 دقائق، كما يمكنك ممارسة العديد من الأنشطة الأخرى، كالمشي أو حتى التفكير.
- ممارسة الأعمال المنزلية:
إن القيام بأعمال المنزل لمدة 30 دقيقة، يمكن أن تمنحك فرصة التخلص من 100 سعرة حرارية بشكلٍ طبيعي.
- ممارسة أعمال الزراعة:
إن حفر الأرض الزراعية وإزالة الأعشاب الضارة لمدَّة 10 دقائق يومياً، تمنحك فرصة حرق 100 سعرة حرارية.
- تمارين الضغط:
تساعد تمارين الضغط لمدَّة 20 ثانية، على حرق أكثر من 100 سعر حرارية.
(وكالات)