تعتبر الأسماك واحدة من أكثر الأطعمة إفادة للصحة بالعالم، وهي مدعمة ببروتينات وفيتامينات متنوعة أبرزها الفيتامين "د"، كما أنها مصدر مهم للأوميغا 3 المهم للدماغ والجسم على حد سواء.
وأفاد موقع "إيكو واتش" انه استناداً إلى كثير من الأبحاث فإن من أبرز فوائد أكل الأسماك الصحية هي:
1 ـ مد الجسم بمواد مغذية مهمة لا يحصل عليها بنسبة كافية في العادة ومن بينها اليود وعدة معادن وفيتامينات ودهون أوميغا 3.
2 ـ تخفيض خطر الإصابة بنوبات قلبية وجلطات ويرجح ان السبب هو محتواها المرتفع من الأوميغا 3.
3 ـ تزويد الجسم بمواد أساسية للنمو أبرزها أحماض الأوميغا 3 الأساسية للدماغ والعينين.
4 ـ زيادة حجم المادة الرمادية في الدماغ والوقاية من تدهور القدرات الدماغية جراء التقدم في العمر.
5 ـ المساعدة في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، وبالتالي زيادة سعادة الشخص.
6 ـ مد الجسم بالفيتامين "د"، مع العلم ان الأسماك هي المصدر الغذائي الجيد الوحيد لهذا الفيتامين.
7 ـ تقليص خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب جهاز المناعة، بما في ذلك السكري من النوع الأول.
8 ـ الوقاية من الربو عند الأطفال.
9 ـ حماية البصر عند التقدم في العمر.
10 ـ تحسين نوعية النوم وتفادي المعاناة من اضطرابات النوم الشائعة.
(ترجمة "
لبنان 24" –
Eco Watch)