لا ترتبط فترة تبدل الفصول بالتغير المناخي فقط، بل يعاني البعض من التغيرات النفسية أبرزها الاكتئاب الذي يصيب شريحة كبيرة من الناس.
وترجع أسباب الاكتئاب في فصل الشتاء تحديداً لبرودة الطقس وقلة التعرض للشمس، بجانب التقليل من الخروج والتنزه.
وأشارت العديد من الدراسات إلى أن هناك أطعمة يمكنها تعديل المزاج وعلاج الاكتئاب بشكل فعال أبرزها:
- الأرز البني
يحتوي الأرز البني على نسبة قليلة من السكر ما يمنع تقلب المزاج فضلا عن أنه من منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامينات "B1" و"B2"، وحمض الـ"فوليك".
- الشوفان
يعتبر الشوفان فعالاً في علاج اكتئاب الشتاء، حيث أنه غني بالألياف والفيتامينات المفيدة للجسم فضلاً عن انخفاض نسبة السكر فيه.
- الأجبان
الأجبان غنية بالأحماض الأمينية والتي ترتبط ارتباطاً قوياً بالـ"سيروتونين" وهي المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن تعديل المزاج.
- الموز
يتمتع الموز بالعديد من المعادن مثل الـ"بوتاسيوم" والـ"ماغنسيوم" والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم خاصة فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب.
- المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات عالية من الـ"ماغنسيوم" والذي يرفع الحالة المزاجية ويعالج اكتئاب الشتاء من خلال تحصين إنتاج الطاقة في الجسم وزيادة إنتاج الـ"سيترونين" الذي يعمل كمهدئ طبيعي.
(وكالات)