خصوصاً مع انقطاعك لساعات طويلة عن شرب المياه، قد تصبح التهابات البول خلال صيام رمضان مشكلة جدية تهدّد صحتك وتسبّب لك الإنزعاج الدائم... فكيف تحاربها؟ اليك بعض النصائح الفعّالة بهذا الخصوص!
شرب الماء بشكل كافٍ: لتفادي هذه المشكلة الشائعة، لا تهمل شرب الماء بشكل كافٍ. وبدلاً من شرب الكمية المطلوبة في دفعات كبيرة على الفطور والسحور، إحرص على تقسيمها في شكل أكواب منفردة كلّ ساعة أو ساعتين، وذلك حتّى إمداد جسمك بحوالي الليتر ونصف في اليوم الواحد على رغم الصيام. ولكن، إنتبه في المقابل من الأفراط في شرب الماء، تفادياً لبعض المشاكل الصحيّة التي لا تخلو من الخطورة.
الأطعمة الغنية بالماء: لا تكتف بشرب الماء والسوائل التي قد تغادر جهازك الهضمي والمسالك البولية بسرعة، بل الجأ أيضاً إلى المأكولات الغنية بالماء وخصوصاً الخضار والفاكهة مثل الخسّ، الخيار، البطيخ، البرتقال وغيرها. كذلك، يعد عصير التوت البري Cranberry من أفضل العلاجات الطبيعية الفعّالة لمشكلة التهابات البول، فإشربه في شكل يومي خصوصاً على السحور.
التبوّل: لا تقوم على الإطلاق بحصر البول مطوّلاً، واعمد إلى دخول الحمام كلّ 3 ساعات على الأقلّ.
الفيتامين C: تشير الجهات الطبية المتخصصّة إلى أن للفيتامين C فوائد عديدة في محاربة التهابات البول، فأدخله إلى نظامك الغذائي اليومي إن من خلال الأطعمة الغنية به، أو المكمّلات الغذائية على شكل أقراص فوارة أو للمضغ.
مراجعة الطبيب: في حال شعرت بأيٍّ من عوارض إلتهاب البول في شكل مستمرّ، على غرار الشعور بالألم والحرقان خلال التبول، أو في منطقة الحوض، من الضروري مراجعة طبيبك بسبب إحتمال حاجتك لتناول بعض المضادات الحيوية للعلاج، وتفادي انتقال الإلتهاب من المثانة إلى الكليتين.
(
عائلتي)