تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

الرياضة تفيد أكثر إذا ترافقت بحركة دائمة

Lebanon 24
15-06-2015 | 08:12
A-
A+
الرياضة تفيد أكثر إذا ترافقت بحركة دائمة
الرياضة تفيد أكثر إذا ترافقت بحركة دائمة photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
لا يختلف إثنان على أن الرياضة هي حل سحري ينتشلنا من براثن الإرهاق والإجهاد والمرض ليقدم لنا الصحة والرشاقة. الكل يعرف فوائد الرياضة لكننا نتجاهلها أحياناً كثيرة بحكم الأشغال والإنشغال. اذا كانت التمارين الرياضية حاجة ملحة لحياة صحية مريحة، فما هو عدد أيام التدريب المناسبة في الأسبوع؟ كم هو عدد المرات التي يجب أن نمارس فيها الرياضة لنحقق الفرق بين صحة سليمة وأخرى عليلة أو أقل نشاطاً؟ هل يكفي خمسة أيام أم أربعة أم إثنان فقط؟ لحسن الحظ فقد توصل العلماء الى نتيجة أتت مفاجئة، وربما يعتبرها البعض قاسية بالنسبة الى الأشخاص الذين يفتقرون الى الحوافز التي تدفعهم لممارسة الرياضة. يقول أستاذ ومدرب الرياضة في جامعة "راتغرز" شاون آرنت إن هناك فرقاً كبيراً بين ممارسة الرياضة ليومين أو أكثر في الأسبوع، فإذا كنت تملك شكلاً وبنية لائقين وتمارس التمارين الرياضية ليومين فقط في الأسبوع فلن تحصل على الكثير من المنافع. فالجسم يحتاج الى تمارين لثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع من أجل بنية سليمة. تقنياً يجب القيام بأي عمل أو تمرين أو خطوة بالتزامن مع الرياضة مهما كان نوعها، لأن عدم الحراك والجلوس لفترة طويلة يبطل أي اندفاعة نحو نشاط آخر، فإذا مارسنا الرياضة لساعة واحدة في اليوم ثم استسلمنا للراحة وعدم الحراك لباقي ساعات النهار فالنتائج ستكون حتماً "كارثية"، لأن الدراسات الحديثة في هذا السياق أثبتت ضرورة الاستمرار في النشاط طيلة النهار الى جانت التمرين الرياضي. يخضع الانقسام في الرأي حول عدد الأيام المثالية للحصول على نتائج إيجابية من التمارين الرياضية لجدل مستدام بين الاختصاصيين، لكن الثابت أن التمارين لخمسة أيام في الأسبوع هي الفترة الأمثل من أجل الحصول على مكاسب جسدية، والأمر يتعلق أيضاً بمدى التقدم الذي نحرزه والطريقة التي نتعامل بها مع أجسامنا، مع الإشارة الى أن الدراسات عينها تفيد أنه على المسنين والأطفال الإكتفاء بيومين فقط من هذه التمارين. ("لبنان 24")
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement
Lebanon24
01:15 | 2026-08-14 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك